Stress

• Burgerschap
• MBO

omgang met Stress 

Waar denk jij aan bij stress?

Stress

Over Stress

Spanning of druk 

Lichaam is klaar voor actie 

Hersenen geven signaal af -> Adrenaline wordt aangemaakt 

Adrenaline -> hart sneller kloppen, ademhaling versneld, spieren gespannen. 

Lange termijn -> Klachten 

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Soorten stress

1. Spannende stress: 'positieve vorm' bv bij angst; sollicitatiegesprek.
   
   
2. Frustrerende stress: Stress na aanleiding van frustratie. bv rijden in de file
   
   
3. Schadelijke stress: 'ernstigste soort' bv na een traumatische ervaring, langdurig veel druk 
   
   
4. Chronische stress: als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau. 
   

langdurige stress

• Lichamelijke klachten 
• Psychische klachten 
• Gedragssymptomen 
• Gedachtensymptomen  

Lichamelijke klachten

Moe zijn

Verkeerd ademhalen

Gespannen zijn

Sneller boos zijn

Hoofdpijn

Maagklachten

Nekklachten

Wat zorgt voor stress op school?

Hoeveel jij stress ervaren rondom je laatste jaar?

0100

Tips schooldagen 

• Zorg voor structuur in de dag (denk aan een ochtend & avondroutine)
  
• Zorg voor een goede houding 
  
• Stel vragen als je iets niet begrijpt
• Maak een wekelijkse planning 
  
• Maak contact tijdens pauzes
• Neem gezonde voeding tot je
• Drink voldoende water   
• Beweeg voldoende                                                

Tips...?

Wat kun je doen om stress tegen te gaan?

Wat helpt jou?

De mens is een kuddedier. Zorg jij voor voldoende sociaal contact?

0100

Tips sociale contacten 

Welke tips hebben jullie?

Tips sociale contacten 

• Spreek af. Mooi weer? Ga naar buiten.
• Volg elkaar op Social Media
• Bel/Facetime minstens 1x in de week met een vriend of vriendin
• Doe leuke quizzen of andere spellen
• Gamen (waarbij je elkaar spreekt)
• Praat met elkaar :)
• Wie kan er nog iets bedenken?

Opdrachten 

Maak de opdrachten bij 5.22 over stress. Zorg dat je alles bijhoudt dus volgende keer 5.21 én 5.22 af !!