Er zijn 2 soorten stress: - gezonde stress - ongezonde stress
Slide 4 - Diapositive
Gezonde stress:
De spanning die je voelt is nuttig:
Je kunt sneller reageren bij gevaar.
Je kunt je beter concentreren. Je wordt minder afgeleid door dingen om je heen.
Je bedenkt sneller oplossingen voor een probleem.
Gezonde stress helpt je om goed te presteren.
Gezonde stress duurt niet lang of is niet heftig. Je kunt je snel weer ontspannen.
Slide 5 - Diapositive
Ongezonde stress:
Soms is de stress te hevig. Of je hebt te lang last van stress. Je kunt je dan moeilijk ontspannen. Daardoor stapelt de spanning zich op in je hoofd of in je lijf:
Je voelt je niet goed. Je krijgt hoofdpijn of buikpijn.
Je wordt prikkelbaarder. Of je hebt moeite om je te concentreren.
Je vindt moeilijker een oplossing voor een probleem.
Je slaapt slechter.
Je gaat minder eten of juist veel meer.
Je spieren (je hebt er 600) kunnen niet goed ontspannen.
Heb jij last van ongezonde stress? ->
Slide 6 - Diapositive
Gevaar! En dan?
Je brein kan op 3 manieren reageren:
vluchten: je brein denkt dat vechten niet helpt. Je loopt weg van de stress. Je rent bijvoorbeeld echt weg. Of je probeert niet aan de stress te denken.
Slide 7 - Diapositive
2. vechten
Je valt aan, je wordt boos, je gaat slaan, schelden, roepen...
Slide 8 - Diapositive
Bevriezen: je doet niets meer.
Je stopt met bewegen of praten, maar je zintuigen staan op scherp. Aan de buitenkant bevries je, maar binnenin gebeurt er heel veel!
Slide 9 - Diapositive
Hoe reageer jij bij stress?
Slide 10 - Diapositive
Stoffen in je lichaam bij stress
In een spannende situatie schiet je brein in een stressreactie. Er komen stoffen vrij in je hersenen: de stresshormonen
adrenaline: er gaat veel zuurstof naar je spieren, je hart en je hersenen
cortisol: er wordt energie gemaakt voor je spieren.
endorfine: deze stof onderdrukt pijn
De stresshormonen maken je lichaam klaar om te reageren. Je brein zorgt ervoor dat je overleeft.
Meer stoffen in je lichaam = meer spanning in je lichaam.
La durée de la leçon est: 100 min
