waarom is bewegen gezond?

• New lesson editor
• Sport
• MBO
• Studiejaar 2

waarom is bewegenn gezond?

hoeveel minuten beweeg jij gemiddeld op een doordeweekse dag?

A

minder dan 30 min

B

meer dan 1 uur

C

meer dan 2 uur

D

meer dan 3 uur

Hoeveel minuten matig intensief bewegen wordt voor volwassenen per week aanbevolen?

A

A 75

B

B 150

C

C 60

D

D 30

Waarom worden mensen die regelmatig bewegen over het algemeen minder snel ziek?

A

minder witte bloed cellen

B

sterker immuunstysteem

C

hogere lichaamstempratuur

D

volledige bacteriedood

Wat is een belangrijk effect van regelmatig bewegen op het hart?

A

Het hart hoeft minder bloed rond te pompen

B

Het hart gaat altijd sneller kloppen

C

Het hart wordt sterker en efficiënter

D

Het hart verbruikt minder zuurstof

jij werkt de hele dag zittend. Wat kan jij het beste doen?

A

elk half uur op staan

B

minder water drinken

C

alleen in de avond sporten

D

langer doorwerken

Welke activiteit is een voorbeeld van bewegen?

A

gamen

B

wandelen

C

teamsport

D

slapen

Wat kan een positief effect van beweging zijn op je mentale gezondheid?

A

meer stress

B

sneller vermoeid raken

C

minder concentratie

D

Minder stress en een beter humeur

Welke spiergroep gebruik je veel tijdens een squat?

A

armen

B

rug

C

benen

D

nek

Waarom worden rekoefeningen vaak gebruikt tijdens een training?

A

Om direct sterker te worden

B

Om conditie op te bouwen

C

Om de lenigheid te verbeteren en spieren soepel te houden

D

Om sneller spiermassa te ontwikkelen

Wat train je vooral tijdens balans- en stabiliteitsoefeningen?

A

Uithoudingsvermogen

B

Coördinatie en evenwicht

C

Maximale kracht

D

Sprintsnelheid

Welk percentage van het menselijk lichaam bestaat gemiddeld uit water?

A

ongeveer 30%

B

ongeveer 45%

C

ongeveer 60%

D

ongeveer 80%

Welk van de volgende voordelen merk je vaak als je regelmatig beweegt?

A

Meer energie gedurende de dag

B

Minder spierkracht

C

Een tragere stofwisseling

D

Minder conditie

Welke activiteit is het meest gericht op het verbeteren van de conditie van hart en longen?

A

rekken

B

wandelen

C

hardlopen

D

fietsen

Welke spier werkt zonder pauze vanaf je geboorte tot aan je dood?

A

hart

B

longen

C

hersenen

D

maag

je hoeft alleen te bewegen als je wilt afvallen.

A

waar

B

niet waar

Krachttraining is alleen geschikt voor topsporters.

A

waar

B

niet waar

Voldoende slaap is belangrijk voor herstel na het sporten.

A

waar

B

niet waar

Balans en coördinatie kun je trainen door te oefenen.

A

waar

B

niet waar

Wie sport, hoeft niet meer op gezonde voeding te letten.

A

waar

B

niet waar

je conditie kan verbeteren door regelmatig te bewegen.

A

waar

B

niet waar

Voldoende water drinken is belangrijk tijdens en na het sporten.

A

waar

B

niet waar

wat is jou favoriete sport en waarom?

welke sport zou jij graag een keer willen proberen?

wat vind jij het belangrijkste in de sport?

welke sporter bewonder jij?

wat vonden jullie van de quiz (stukje evaluatie)

A

leuk

B

leerzaam

C

saai

D

geweldig

toelichting van je antwoord vorige vraag