Calandlyceum LO Workout les

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t, havo, vwo
• Leerjaar 1,6

Online Gym

- Vandaag actieve les

- 24 minuten bewegen -> 4 / 7 / 5 / 8

- Inspiratie voor dagelijks bewegen

- Combineren met Ommetje & Strava

- Online workouts makkelijk te vinden

Hoe doe je mee?

- Sportkleding aan

- Zorg voor voldoende ruimte

- Camera aan (gericht op jou)

- Op link klikken en bewegen!

- Klassikaal verzamelen bij ''RUST''

- Monkey See Monkey Do

Warming Up 4 minuten

- Mobiliteit

- Coördinatie

- Hartslag omhoog brengen

https://www.youtube.com/watch?v=e1USWRAX29Y

RUST

- Hoe ging dit?

- Is de hartslag sneller?

- Miste je nog iets?

7 minute Work Out

- Full Body workout

- 30 seconden werken / 10 seconden rust

- Probeer 30 seconden vol te houden!

- Daag je zelf uit!

https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws

RUST

- Slokje water!

- Hoe ging dit?

- Nog een keer???

Nog een keer de 7 minute work out??

JA! Let's Go!

Nee, ik doe het morgen

5 minuten Buikspieren

- Net geen 5 minuten:)

- Probeer elke keer je buikspieren aan te spannen

- Jij kan dit!

https://www.youtube.com/watch?v=QX6dK-SS75w

RUST

- Houden we het nog vol?

- Hoe ging dit?

- Bijna klaar!

- We hebben nog een rustig toetje:)

....

Yoga / Zonnegroet

- 8 minuten

- Alles rekken en stretchen

- Opladen voor de dag / Afsluiting van de dag

- Zonnegroet kan je elke dag doen

https://www.youtube.com/watch?v=AuniqedjQt8

Bijna Vakantie!!

- Blijf in de vakantie bewegen

- Deze les zou je 3x per week kunnen doen

- Combineer dit met Wandelen/Hardlopen/Fietsen

- Zoek eens een uitdagende workout op YouTube