Onder- en overprikkeling

• Mediawijsheid
• HBO

Onder- en overprikkeling

Introductie 

Wie zijn wij?

Wat komen we doen?

Wat is het doel?

Werkwijze

Waar krijgen jullie stress van?

Wat voelen jullie als jullie
stress hebben?

Wat is stress?

"Stress is een biologisch verschijnsel waarmee ieder mens wel eens te maken krijgt. Het is

biologisch bepaalt dat men stress voelt in ongunstige situaties".

Klachten

Onder- en overprikkeling

Wat komt meer voor: onder- of overprikkeling?

Onderprikkeling

Overprikkeling

Wat zouden jullie nog
willen leren over stress?

Time for a break

09:45- 10:00

Onderprikkeling

"bij onderprikkeling schuif je taken vooruit die je gister af kon hebben"

In welke situatie voelen jullie onderprikkeling?

Hoe uit zich de onderprikkeling bij jou?

Onrust en frustratie

treurig, sloom en passief

Onrust en frustratie 

Doel: tegengaan van onrust en frustratie bij onderprikkeling

Opdracht: Teken op het blaadje dat voor je ligt een voorwerp of situatie o.i.d. waar jij rustig van wordt. 

Treurig, sloom en passief

Doel: waar krijg jij een positieve gemoedstoestand van?

Opdracht: de blije kring!

Waar wordt jij blij/gelukkig van?

Doel: in beeld brengen waar jij een positieve gemoedstoestand door creëert.

opdracht: maak een top-5 van dingen waar jij blij/gelukkig van wordt. Laat je inspireren door de opdracht van net. 

Wat heb je allemaal
opgestoken van dit blok?

Samenvatting

In welke situatie onderprikkeling?

Welke uitingen van onderprikkeling zijn er?

welke handvaten kan je gebruiken?

Time for a break!

10:45- 11:15

Inleiding

"Overprikkeling ontstaat als er meer informatie wordt ontvangen dan verwerkt kan worden"

Wat gebeurt er met je als onderprikkeld
bent, je taken hebt verschoven en
daarna nog alles moet doen?

Welk type overprikkeling ervaren jullie het meest?

Emotionele overprikkeling

Cognitieve overprikkeling

Welke prikkels kunnen
voor stress zorgen?

Overprikkeling tegengaan (deel 1)

Bewustwording van de prikkel

Haal de prikkel weg

Overprikkeling tegengaan (deel 2)

Wat doet een wandeling met je?

Hoe te wandelen?

Overprikkeling tegengaan (deel 3)

Bodyscan

https://www.youtube.com/watch?v=t9jat1DNlRk 

Wat hebben jullie dit blok
geleerd?

Time for a break!

12:00- 12:15

Blok 4: algehele samenvatting d.m.v. een quiz

Stress

Overprikkeling

Onderprikkeling

Wat is stress?

Waar krijgen jullie stress van?

Wat voelen jullie bij stress?

Wie heeft er meer last van onderprikkeling en wie meer van overprikkeling?

Onderprikkeling

Overprikkeling

Wanneer ervaren jullie onderprikkeling?

Hoe uit onderprikkeling zich bij jullie?

Hoeveel soorten onderprikkeling zijn er besproken?

Wat zijn de soorten onderprikkeling?

Hoe ga je onderprikkeling tegen?

Wat is overprikkeling?

Welke prikkels zorgen voor overprikkeling?

Welke handvaten zijn er tegen overprikkeling?

Hoe hebben jullie de training ervaren?

Schrijf op het blaadje voor je een getal tussen de 1 en de 10.

1= niet effectief en ik zou het niet gaan gebruiken

10= heel effectief en ik ga het zeker gebruiken in het dagelijkse leven

Afsluiting

Bedankt voor jullie inzet en jullie ervaringen!