gezondheid les 2 Periode 2

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Behandeling :

2.5 Houdingen

2.6 Staand werken

2.7 Bukken en tillen

35 a Wat is de psoashouding?

1. Een houding waarbij je je rug heel erg hol trekt
2. Een houding waarbij je je rug heel erg bol trekt
3. Een houding waarbij je rug zijwaards een afwijking heeft.
4. Plat op de rug liggen waarbij de benen op een verhoging liggen (90 graden)

35b In welke situatie zou je gebruik maken van deze houding?

Acute scheur in de kraakbeenringen van de tussenwervelschijf 

Door kapotte kraakbeenringen drukt de kern van de tussenwervelschijf tegen een zenuw aan

Pijn in de grote beenzenuw

Overbelasting van de rugspier

Verdwijnen van het kraakbeen uit de tussenwervelschijf 

Zijwaartse kromming van de rug

Scoliose

 Spierpijn 

Spit

Slijtage van de wervel

Ischias

Hernia

37 Welke soort rugklachten komen er bij werkers in de sport het meest voor en noem mogelijke oorzaken?

38 Welke 2 soorten spiergroepen kennen we en noem bij iedere groep een voorbeeld?

1. Houdingsspieren - buik bewegingsspier borst
2. Houdingsspieren - buik fasischespieren borst
3. tonische spieren borst fasischespieren buik
4. tonische spieren borst bewegingsspier buik

Waaruit bestaat een ruggenwervel ?
(4 onderdelen)

1. Halswervels, borstwervels, lendenwervels, heiligbeen
2. facetgewricht, ruggemerg, tussenwervelschijf, zenuwbaan
3. Lordosis, Kyphosis, holle rug, vlakke rug

Noem 3 functies van de tussenwervelschijf?

Welke natuurlijke krommingen heb je in je rug en hoe noemen we die?

1. Fasisch en Tonisch
2. lordose en kyfose
3. Scoliose en Artrose

welke houding zie je hier?

1. Ideale houding
2. Holle rug
3. Vlakke rug
4. slappe - houding

welke houding zie je hier?

1. Ideale houding
2. Holle rug
3. Vlakke rug
4. slappe - houding

Maak 2-tallen en kijk welke houding de ander heeft. Probeer een andere houding aan te nemen, hoe voelt dat?

Waar denk je dat je op moet letten als je veel moet staan?

Dingen waar je op moet letten als je veel moet staan

Waar denk je dat je op moet letten als je iets op wilt tillen?

Planken is een voorbeeld van een statische belasting

1. Waar
2. Niet waar

Tussenwervelschijven laten de wervels beter ten opzichte van elkaar bewegen.

1. waar
2. niet waar

Houdings- of fasische spieren hebben de neiging te verkorten.

1. waar
2. niet waar

Presentaties