Voeding en prestatie: Quiz voor sporters
Voeding en prestatie: Quiz voor sporters
Items in this lesson
Voeding en prestatie: Quiz voor sporters
Wat weet jij al over voeding en sport?
Leerdoel van deze les
Aan het eind van de les kun je voedingskeuzes maken die jouw sportprestaties ondersteunen.
Instructie bij deze quiz
We behandelen stap voor stap 15 vragen over voeding en sport. Denk goed na voordat je antwoordt!
Vraag 1
Wat is het doel van de workshop? A. Alleen theorie leren B. Weten en toepassen C. Afvallen D. Spiermassa vergroten
Vraag 2
Wat is vaak het probleem bij sporters? A. Te weinig kennis B. Slechte trainer C. Gedrag D. Te weinig eten
Vraag 3
Hoeveel eiwitten heeft een sporter nodig? A. 0,8 g/kg B. 1 g/kg C. 1,6–2 g/kg D. 3 g/kg
Vraag 4
Waar zijn eiwitten belangrijk voor? A. Energie B. Spierherstel en opbouw C. Hydratatie D. Vetopslag
Vraag 5
Wat zijn koolhydraten? A. Bouwstoffen B. Brandstof C. Ongezond D. Alleen voor bodybuilders
Vraag 6
Waar helpen vetten bij? A. Alleen energie B. Hormonen en herstel C. Spiergroei direct D. Hydratatie
Vraag 7
Wat kun je het beste eten vóór training? A. Vet eten B. Licht verteerbare koolhydraten C. Niks D. Alleen eiwitten
Vraag 8
Wanneer moet je eten na training? A. Niet nodig B. Binnen 30–60 minuten C. Na 2 uur D. Alleen bij honger
Vraag 9
Wat eet je na training? A. Alleen vet B. Alleen suiker C. Eiwitten + koolhydraten D. Niks
Vraag 10
Wat gebeurt er als je slecht eet na training? A. Niks B. Je wordt sterker C. Minder herstel → minder resultaat D. Meer energie
Vraag 11
Waarom gaat voeding vaak mis? A. Geen geld B. Slechte kennis C. Omgeving en gewoontes D. Te veel sport
Vraag 12
Wat helpt om beter te eten? A. Wilskracht B. Gezonde omgeving C. Minder sporten D. Meer snacks
Vraag 13
Wat betekent de 80/20 regel? A. 80% trainen B. 80% gezond eten, 20% ruimte C. 20% sporten D. 80% eiwitten
Vraag 14
Wat is een goede gewoonte? A. Niks eten na training B. Gezonde snacks klaar hebben C. Alleen fastfood D. Onregelmatig eten
Vraag 15
Wat is de belangrijkste stap voor verbetering? A. Meer kennis B. Actie ondernemen C. Minder trainen D. Meer supplementen
Reflectie: wat heb je geleerd?
Denk na over jouw antwoorden. Welke voedingstips kun je zelf toepassen bij het sporten?
Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.
Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.
Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.
