Par 3 - Voeding en leefstijl

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g, t, mavo
• Leerjaar 4

Welkom!

Zitten op je eigen plek

Telefoon op stil en in je tas

Boek+schrift/chromebook op tafel

Basis: Thema 10

Kader: Thema 11

Voeding en vertering

Voeding en vertering

KB

11.1 - Enzymen

11.2 - Voedingsmiddelen en voedingsstoffen

11.3 - Voeding en leefstijl

11.4 - Het verteringsstelsel

11.5 - De organen voor vertering

11.6 - Planteneters, vleeseters en alleseters

BB

10.1 - Voedsel en voedselbederf

10.2 - Voedingsmiddelen en voedingsstoffen

10.3 - Voeding en leefstijl

10.4 - Het verteringsstelsel

10.5 - De organen voor vertering

10.6 - Planteneters, vleeseters en alleseters

Paragraaf 3: Voeding en leefstijl

Blz 29 (B) / 30 (K) 

Doelen van deze les

Je kent de Schijf van Vijf

Je kunt met behulp van de Schijf van Vijf adviezen geven voor een gezonde voeding en leefstijl

B: Je kunt de factoren noemen die van invloed zijn op gewichtstoename en gewichtsafname

K: Je kunt de factoren noemen die van invloed zijn op het energieverbruik van organismen

Schijf van vijf

Adviezen voor gezonde voeding en leefstijl

1. Eet gezond (alle voedingsstoffen en nergens te veel/weinig van)

2. Blijf op gezond gewicht

3. Beweeg regelmatig (minimaal een uur per dag)

4. Rook niet

5. Ontspan voldoende 

Energiebehoefte

- Hoeveelheid beweging

- Temperatuur

- Lengte

- Gewicht

- Leeftijd

- Geslacht

Kader: dit bepaalt je grondstofwisseling (hoe snel brandstoffen worden verbruikt)

Overgewicht en ondergewicht

Overvoeding: Te veel eten (meer energie dan nodig) -> overgewicht

Grotere kans op hart- en vaatziekten / diabetes

Bijv. door te veel koolhydraten (worden omgezet in vetten)

Ondervoeding: Te weinig eten (minder energie dan nodig) -> vermagering

Lichaam aangetast -> kan je ziek van worden (anorexia nervosa)

Eetstoornissen

Anorexia nervosa: Extreem weinig eten en erg dun.

Boulimia nervosa: Heel veel eten, maar  vervolgens compenseren: zoals kosten, laxeermiddelen of overmatig sporten. Vaak een "gezond" gewicht.

Vreetbuistoornis: "Binge eten", heel veel eten zonder te compenseren. Vaak met overgewicht.

Oorzaken eetstoornissen

Beïnvloeding door cultuur of (sociale) media

Vervelende gebeurtenissen in je leven

Gevoel van controle willen

Faalangst / perfectionisme

ontevredenheid over uiterlijk

Behandeling noodzakelijk -> huisarts

Hoe eerder, hoe groter kans op herstel

Energie (Kilojoule & Kilocalorie)

De hoeveelheid energie wordt aangegeven in kilojoule (kJ) of kilocalorie (kcal). 

1 kJ = 4.2 kcal

Vragen?

Aan het werk

Basis: 10.3 - Opdracht 1 tot en met 7

Kader: 11.3 - Opdracht 1 tot en met 7 (Let op! 4 t/m 7 zijn belangrijke vragen voor het tentamen)