B6 Gezond leven

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Waar denk je aan bij "Gezond leven"

Tips voor minder stress

1. Schrijf op wat je graag doet en maak daar tijd voor
2. Grote opruiming/ schoonmaak van je slaapkamer ruimt ook op in je hoofd. 
3. Doe één ding tegelijk en neem daar echt de tijd voor
4. Routine in je dag- en nachtritme
5. Prop niet je hele dag vol met activiteiten

ommetje

wandelen houdt je hersenen gezond en bevorderd creativiteit en zorgt voor minder stress

Mindfulness

Wat is het? stroming in de psychologie

Hoe helpt het? zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Wat ga je doen? Ademhalingsoefeningen. Richten op het nu.

Gezonde leefstijl

Hart- en vaatziekten: verzamelnaam voor ziekten aan hart en bloedvaten.

Hart en vaatziekten

Erfelijke factoren

Andere oorzaken

Niks aan te doen

Gezonde leefstijl

• Niet roken
• Drink geen alcohol (niet meer dan één glas per dag
• Eet gezond en gevarieerd
• Beweeg regelmatig
• Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning

Hoeveelheid alcohol

Invloed van alcohol op de hersenen

Aangetaste hersenen door alcohol

Gevolgen alcohol

Korte termijn	Lange termijn
Opwekkend	Verstoort ontwikkeling van de hersenen
Verminderde remming	Verstoorde hormoonbalans
Verminderde controle	Beschadiging van lever, hersenen, maag en hart
Verdoving	Geheugenverlies en verminderde school-, studie- en werkprestaties

Gezonde leefstijl

Ongezonde leefstijl

Gezond eten

Voldoende rust

Regelmatig sporten

Alcohol drinken

Roken

Zout eten

Kan jij de puzzel van het hart oplossen ?

Let goed op richting van de pijlen in het hart