Trainingsopbouw

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Trainingsopbouw

In welke drie onderdelen kunnen we een training indelen?

Noem 3 positieve effecten van een algemene warming up

Bij een specifieke warming up bouw je bewegingen op en werk je deze uit

1. Juist
2. Onjuist

Lichamelijke effecten van een warming up

Je hormonen zorgen er voor dat de circulatie in de huid toe neemt

1. Juist
2. Onjuist

Vaatverwijding vind plaats in de actieve spieren en zorgt voor betere doorbloeding

1. Juist
2. Onjuist

Blessure kans neemt toe doordat de reactiesnelheid in de zenuwen toe neemt

1. Juist
2. Onjuist

Toename van de kerntemperatuur van het lichaam is:

1. 1 - 2 graden
2. 3 - 4 graden
3. 5 - 6 graden
4. 10 graden

Een warming is altijd

1. anaeroob en high-impact
2. anaeroob en low-impact
3. Aeroob en high-impact
4. Aeroob en low-impact

Warming up duurt gemiddeld

1. 3 - 4 min
2. 5 - 10 min
3. 10 - 15 min
4. 20 min

Uit welke onderdelen kan een kern bestaan?

Waarom gebruik je een kern 1 en 2?

Wat is het doel van een cooling down?

Het sneller afvoeren van afvalstoffen bij een cooling down komt door:

1. High-impact vormen
2. Low-impact vormen

Benoem een vorm