T&G Laatste les voor de toets

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 3
Les 7
1 / 53
next
Slide 1: Slide
Trainen en GezondheidMBOStudiejaar 1

This lesson contains 53 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 3
Les 7

Slide 1 - Slide

Huiswerk

Slide 2 - Slide

Inhoud
  • Herhaling voor de toets
  • Toetsuitleg

Slide 3 - Slide

Spierbrandstof


Adenosine Tri Phosphate

De enige bruikbare brandstof voor de spieren
ATP

Slide 4 - Slide

Dus.........


Alles kost energie:
Bewegen
Spijsverteren
Slapen
Nadenken
Als je spieren samentrekken dan wordt er ATP verbruikt!

Slide 5 - Slide

Spijsvertering

Slide 6 - Slide

In je lichaamscel:
Mitochondrie
Cel
Energie

Slide 7 - Slide

Adenosine Tri Phosphate

Slide 8 - Slide

ATP

Slide 9 - Slide

Splitsing van ATP?
ATP >>> ADP + P + Energie


Slide 10 - Slide

Resynthese van ATP?
ADP + P + Energie >>> ATP


Slide 11 - Slide


Wat is ATP?
A
Brandstof van je auto
B
Brandstof van je spieren
C
Brandstof van je lichaam
D
Brandstof voor je hond

Slide 12 - Quiz


Hoe noemen we het 'opnieuw maken' van ATP?
A
Resindicaat
B
Resynthese
C
Synthese
D
Indisethese

Slide 13 - Quiz


Doordat ATP zich splitst kun je:
A
niks
B
bewegen
C
computeren
D
slapen

Slide 14 - Quiz


Wat heb je nodig voor de resynthese van ATP?
A
Voeding
B
Water
C
Een auto
D
Zuurstof

Slide 15 - Quiz

Energiesystemen


  1. CP-systeem / Fosfaatsysteem
  2. Melkzuursysteem
  3. Zuurstofsysteem
Om ATP terug te winnen gebruiken we verschillende systemen:

Slide 16 - Slide

Energiesystemen

Slide 17 - Slide

CP-systeem


CP + ADP >>> ATP >>> C + P + ADP

Creatinefosfaat ligt in je spieren (en lever) opgeslagen en is zeer snel te gebruiken voor ATP-resynthese

Creatine Phosphate: creatine fosfaat (ook wel fosfaatsysteem)
MAXIMALE INSPANNING TOT 20 SECONDEN

Slide 18 - Slide

CP-systeem

Slide 19 - Slide

Melkzuursysteem


Glycogeen + ADP >>> ATP + melkzuur >>> P + ADP

Groot nadeel : melkzuurproductie! PIJN!


Glycogeen zonder O2
NA 20 SECONDEN OPTIMAAL, NA 1 MINUUT VERVAL VERMOGEN

Slide 20 - Slide

Melkzuursysteem

Slide 21 - Slide

Zuurstofsysteem


Glycogeen / vet + O2 + ADP >>> ATP + H20 + CO2 >>> P + ADP



Glycogeen / vetzuren met O2
NA 2 MINUTEN OPTIMAAL. VANAF 45 MINUTEN OPTIMALE VETVERBRANDING

Slide 22 - Slide

Zuurstofsysteem

Slide 23 - Slide


Welk systeem gebruiken de sporters op de achtergrond veel?
A
Aeroob systeem
B
Melkzuursysteem
C
CO2-systeem
D
CP-systeem

Slide 24 - Quiz


Welk systeem gebruikt de sporter op de achtergrond het meest?
A
CP-systeem
B
Zuurstofsysteem
C
Melkzuursysteem
D
H2O-systeem

Slide 25 - Quiz


Welk systeem gebruikt de sporter op de achtergrond het meest?
A
CP-systeem
B
Zuurstofsysteem
C
Melkzuursysteem
D
H2O-systeem

Slide 26 - Quiz


Noem een sporter die voornamelijk aanspraak doet op het CP systeem
A
Marathonloper
B
Triatleet
C
Bobsleeër
D
Darter

Slide 27 - Quiz


Wat is anaerobe verbranding?
A
Verbranding met O2
B
Verbranding zonder O2
C
Verbranding met CO2
D
Verbranding met D2

Slide 28 - Quiz


Bij het melkzuursysteem zit er 1 groot nadeel, wat is dat nadeel?
A
Het verbruik van suikers
B
Het verbruik van O2
C
De vorming van melkzuur
D
De vorming van B2

Slide 29 - Quiz

Voorraadtanks ATP resynthese

Slide 30 - Slide





De weerstand die je lichaam ondergaat



De arbeid die je levert



Dat wat je - als trainer- de sporter aan doet




Het vermogen om een belasting te ondergaan of te leveren zonder nadelige gevolgen


Wat je aankunt, zonder blessures



Dat wat de sporter aan kan
Belasting
Belastbaarheid

Slide 31 - Slide

Slide 32 - Slide

Trainingswetmatigheden
Er zijn een aantal trainingswetmatigheden

Aan de hand van de volgende vragen gaan we een aantal trainingswetmatigheden bespreken

Slide 33 - Slide

Supercompensatie

Slide 34 - Slide

Overload

Slide 35 - Slide


Welke trainingswetsmatigheid zie je hier?
A
Wet van de verminderde meeropbrengst
B
Omkeerbaarheid
C
Specificiteit
D
Duurzaamheid

Slide 36 - Quiz


Welke trainingswetsmatigheid zie je hier?
A
Wet van de verminderde meeropbrengst
B
Omkeerbaarheid
C
Specificiteit
D
Duurzaamheid

Slide 37 - Quiz

Trainingsplan
Jaren van training moeten zorgen dat je prestatiebevorderende factoren (CLUKS dus) harmonisch ontwikkeld worden. 

Daarom is trainen: 


Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren

Slide 38 - Slide

Bouwstenen
Er zijn 4 bouwstenen om het prestatievermogen te verbeteren
Omvang
Duur
Intensiteit
Pauze
1
2
3
4
Hoe vaak train je?
Hoe lang duurt een training?
Welke training is zwaarder?
Hoe lang zit er tussen een training?

Slide 39 - Slide

4 trainingsgroepen
Techniek
Tactiek
Conditie
Mentaliteit
1
2
3
4

Slide 40 - Slide

Trainingsplannen

Slide 41 - Slide


Wat is trainen?
A
Willekeurig oefenen zodat je beter wordt
B
Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren
C
Planmatig oefenen om de prestatie te verminderen
D
Oefenen

Slide 42 - Quiz


Wat is macroplanning?
A
Jaarplanning
B
Periodeplanning
C
Eeuwenplanning
D
Weekplanning

Slide 43 - Quiz


Wat wordt er gedaan in de opbouwtrainingsperiode?
A
Algemeen 20-80% en Specifiek 80-20%
B
Algemeen 10% en Specifiek 90%
C
Algemeen 70% en Specifiek 30%
D
Algemeen 30-60% en Specifiek 40-70%

Slide 44 - Quiz

Jaarplan

  • Algemeen
  • Specifiek





Voorbereidingsperiode
Wedstrijdperiode
Overgangsperiode

Slide 45 - Slide

Cranium
Pelvis
Scapula
Humerus
Colomna Vertebralis
Patella
Tibia
Femur
Ulna
Radius
Costa
Calcaneus

Slide 46 - Drag question

Os Sacrum
Os Ischium
Os Ilium
Os Pubis

Slide 47 - Drag question

M. Biceps Brachi
M. Deltoideus
M. Obliquus Externus Abdominis
M. Latissimus Dorsi
M. Triceps Brachii
M. Trapezius
M. Serratus Anterior
M. Rectus Abdominis
M. Pectoralis Major

Slide 48 - Drag question

Extensie
Flexie
Retroflexie
Abductie / retroflexie

Slide 49 - Drag question

Dorsaalflexie
Plantairflexie
Anteversie
retroversie
Flexie
Extensie

Slide 50 - Drag question

Toets
Zorg voor een goed werkende laptop!
  • Updates draaien kost tijd
  • Geen oplaadsnoer, jammer
  • Je moet in de klas zitten bij LessonUp

Geen laptop = geen toets


Slide 51 - Slide

Toets
  1. Open vragen: over alle stof
  2. Sleepvragen: botten, spieren, bewegingen, hart, bloedsomloop, hormonen, zenuwstelsel
  3. Multiple Choice vragen: 4 keuzes


Leereenheid 4:
Hart
Bloedsomloop
Spijsvertering
Zenuwstelsel
Hormoonstelsel
Voeding
Leereenheid 1:
CLUKS
Leereenheid 2:
Het trainingsplan

Slide 52 - Slide

En nu?
timer
15:00

Slide 53 - Slide