Oefen examen overheadsquat les 1-3

• Personal training
• MBO
• Studiejaar 4

Oefen examen 

Overheadsquat

1.Welke stelling klopt niet omtrent de starthouding van de overheadsquat?

1. Voeten recht naar voren.
2. Stok binnenkant van de voet en op schouderlijn
3. Armen langs de oren
4. Vraag bij een onderdeel dat fout gaat of hij/zij dit kan aanpassen

2.Bekijk het volgede filmpje over de box squat test, wat zou hierbij de vervolg stap zijn?

1. Trainen van de Gluteaal musculatuur abductie
2. Trainen van de vastus medialis
3. De box lager zetten en opnieuw testen.
4. De knie gaat niet naar binnen dus door met volgende onderdeel.

3.Is deze muurtest goed uitgevoerd en zo niet wat is er fout?

4.Je doet een hielverhoging test en ziet het volgende, wat is de volgende stap?

1. Ga door met de muurtest
2. Ga door met de andere onderdelen van de overheadsquat.

5.Bekijk het volgende filmpje over de muurtest, wat is de volgende stap?

6.Wat zou geen goede oefening zijn om gluteaal musculatuur abductie op te trainen?

1. Abductie met elastiek
2. Been abductie met exorotatie
3. Leg extension
4. Single leg deadlift

Bekijk het volgende filmpje, is de uitvoering goed en zo niet wat is er fout?

8.Bekijk het volgende filmpje over de hiphinge test, is de uitvoering goed en zo niet at is er fout?

9.Bekijk het volgende filmpje over de rocker test, wat moet deze persoon doen?

1. Brachen / core trainen
2. Techniek leren