Les 27 - Stress en ontspannen

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Les 8 – Sociale brein in ontwikkeling

Breingeheimen

Les 27 - Stress en ontspannen

Vandaag...

Stress

Loskomen van stress...

Wat is dat eigenlijk:
stress?

Geeft stress altijd negatieve effecten?

1. Ja
2. Nee

Wat kan een positief effect zijn van stress?

Heb jij NU stress?

1. Ja
2. Nee

Op welke momenten/ wanneer ervaar jij stress?

Lichamelijke signalen

• Hardkloppingen
• Hoge bloeddruk
• Zweten

Emotionele signalen

• Minder vreugde
• Meer boosheid
• Meer angst en frustratie

Klachten

• Prikkelbaar
• Slaapproblemen
• concentratie- en geheugenproblemen
• Moeheid

Hoeveel stress zou jij ervaren als...
je een voetbalwedstrijd moet spelen voor 50.000 toeschouwers en miljoenen kijkers

1. Geen stress
2. Beetje stress
3. Veel stress

Les 8 – Sociale brein in ontwikkeling

Stressoren

• Teveel dingen doen
• Druk leven
• School/studie
• Toekomst
• Uiterlijk
• Geld
• Vrienden
• Social media
• Onzekerheid
• Schulden

Wat doe jij als je stress hebt?

Mijn telefoon zorgt voor ontspanning

1. Ja
2. Nee
3. Soms

Wat doe jij om te ontspannen?

Les 8 – Sociale brein in ontwikkeling

Ademhalingsoefening/ mediteren

• Zoek een fijn plekje in het klaslokaal
• Ga je lekker zitten/ liggen, zoals jij prettig vindt
• Sluit je ogen...