Module 1A - Communicatie - Les 4b

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

 les 2 RET

?

RET - Wat is dat?

Rationeel-Emotieve Therapie (RET) is een psychologische benadering die zich richt op het begrijpen en beheren van je emoties en gedachten. Het doel is om negatieve emoties, zoals angst of stress, te verminderen en positiever te denken en te handelen. 

Wat is waar over een irrationele gedachte?

1. Dat is een objectieve gedachte
2. dit is een gedachte die gebaseerd is op de feiten
3. Dit is een gedachte die gebaseerd is op emotie
4. Dat is hetzelfde als een rationele gedachte

Wat is het doel van RET?

Op zich is het heel normaal dat je gevoelens en gedachten hebt over een bepaalde gebeurtenis. Het probleem is echter dat de gevoelens en gedachten die je hebt over een gebeurtenis lang niet altijd kloppen. Als gevolg daarvan klopt je reactie vaak ook niet.

Voorbeeld 1

1. Stress bij een naderend examen:

Stel je voor dat je een belangrijk examen hebt en je voelt je gestrest en angstig. Met RET zou je leren om je gedachten te analyseren. Misschien denk je: "Ik zal zeker falen!" In plaats van dat te accepteren, zou je met RET proberen die gedachte uit te dagen. Je zou jezelf vragen: "Waarom denk ik dat? Heb ik bewijs dat ik zal falen?" Door jezelf zulke vragen te stellen, kun je negatieve gedachten veranderen in positievere, realistischere overtuigingen zoals: "Ik heb goed gestudeerd en zal mijn best doen."

Voorbeeld 2 

2. Sociale angst in de klas:

Misschien voel je je ongemakkelijk als je een presentatie moet geven voor je klasgenoten. Met RET zou je je gedachten onderzoeken. Je zou kunnen denken: "Iedereen zal me belachelijk maken als ik een fout maak." RET zou je helpen om die gedachte uit te dagen door te vragen: "Is er enig bewijs dat iedereen me belachelijk zal maken?" Hierdoor kun je jezelf geruststellen en positievere gedachten ontwikkelen, zoals: "Mijn klasgenoten zijn waarschijnlijk meer bezig met hun eigen zaken dan met mijn presentatie."

Opdracht maken

laat studen(ten) invullen

Aan de slag!