20240118_YesToStress-Vince&Daph

• Mentorles
• HBO
• Studiejaar 3

Daphne

&

Vincent

YES TO STRESS!

Onze voorouders:

Wij!

De check

Hoe voel jij je?

Gespannen?

Boos?

Gehaast?

Relaxed?

Gefocust?

Onrustig?

Arelaxed?

Paniekerig?

In je lichaam:

Wat gebeurt er bij jou?

• Hartslag omhoog?
• Ademhaling anders?
• Gespannen buik?
• Spierspanning?
• Zweten? 

Kan dit ook goed voelen?

In je lichaam:

Spannend!!!

Stress test

Omgangsvormen met stress

Wanneer je stress ervaart zijn er 2 dingen belangrijk

1. Accepteer
2.  Afleiding

Omgangsvormen met stress

Laten we brainstormen!

Wat kan jij doen om je gedachten af te leiden wanneer jij stress ervaart?

Maak je eigen stappenplan

1. Hoe voel je je tijdens de toets? (interpretatie)
2. Wat gebeurt er in je lichaam? (objectief)

• 3. Verzin een helpende gedachte (i.p.v. een niet helpende gedachte), gericht op het proces. Bijvoorbeeld:

• - Mijn lichaam geeft me energie om deze situatie aan te gaan.
  
• - De fysieke spanning die ik voel helpt mij om te focussen.

• 4. Oefen dit! Je hersenen passen zich aan, aan datgene wat je regelmatig doet.

Experiment

• Wat ga jij doen?
• Hoe ziet dat eruit?
• Wanneer ga je dit doen?
• Wanneer is jouw experiment geslaagd?

Oefenen!

Een laatste boodschap...

Wat vond je van deze les?

• Laat leerlingen de vraag beantwoorden.

Extra informatie

Als je de les aan 'Mijn lessen' hebt toegevoegd en de les hebt gegeven, kan je achteraf bij 'rapportages' de antwoorden van de leerlingen op een later moment nog inzien.

YES TO STRESS!