This lesson contains 26 slides, with interactive quizzes and text slides.
Lesson duration is: 105 min
Items in this lesson
YES TO STRESS!
Slide 1 - Slide
Slide 2 - Slide
Wat was jouw experiment?
Slide 3 - Open question
Hoe ging het uitvoeren van je experiment?
Goed
Redelijk
Slecht
Ik heb mijn experiment niet uitgevoerd.
Slide 4 - Poll
Slide 5 - Slide
Onze voorouders:
Slide 6 - Slide
Wij!
Slide 7 - Slide
De check
Hoe voel jij je?
Gespannen?
Boos?
Gehaast?
Relaxed?
Gefocust?
Onrustig?
Arelaxed?
Paniekerig?
Slide 8 - Slide
Slide 9 - Slide
Stress test
Slide 10 - Slide
In je lichaam:
Slide 11 - Slide
Wat gebeurt er bij jou?
Hartslag omhoog?
Ademhaling anders?
Gespannen buik?
Spierspanning?
Zweten?
Slide 12 - Slide
Kan dit ook goed voelen?
Slide 13 - Slide
In je lichaam:
Spannend!!!
Slide 14 - Slide
Hoe maak je van stress je vriend?
Slide 15 - Slide
3G's: Gedachte - Gevoel - Gedrag
Slide 16 - Slide
Gedachte: Ik moet nog zoveel leren, ik ga het nooit halen
Gevoel: gestresst, angstig
Gedrag: piekeren, niet slapen
Slide 17 - Slide
Stel jezelf 2 vragen
Is deze gedachte waar?
Is deze gedachte helpend?
Slide 18 - Slide
Gedachte: Ik moet nog zoveel leren, maar ik ga doen wat ik kan doen. Ik kan alleen maar mijn best doen. Laat ik me focussen op 1 ding tegelijk. Het komt goed.
Gevoel: minder gespannen, meer gemotiveerd
Gedrag: gefocust leren, beter en langer slapen
Slide 19 - Slide
Waar focus jij je op? (Locus of Control)
Resultaat?
Proces?
Slide 20 - Slide
Slide 21 - Slide
Maak je eigen stappenplan
Hoe voel je je tijdens de toets? (interpretatie)
Wat gebeurt er in je lichaam? (objectief)
3. Verzin een helpende gedachte (i.p.v. een niet helpende gedachte), gericht op het proces. Bijvoorbeeld:
- Mijn lichaam geeft me energie om deze situatie aan te gaan.
- De fysieke spanning die ik voel helpt mij om te focussen.
4. Oefen dit! Je hersenen passen zich aan, aan datgene wat je regelmatig doet.