Les 3 Stress

• Gezondheidskunde
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 4

Examen succes training les 3

Planning:

- Wat is stress

- Wat kan je tegen stress doen

Wat is stress?

Wat is stress?

- het proces om je staande te houden bij verandering

- lichaam maakt adrenaline en cortisol 

- je voelt spanning en je hart klopt sneller

Hoe werkt je brein?

Mensenbrein: Vooruitkijken

Zoogdierenbrein: Reflectie

Reptielenbrein: Instinct & reflex

Wat doen tegen stress?

- Bewegen

- Voldoende 'gezond' eten

- Ga naar buiten 

- Werk/leer op een rustige / opgeruimde plek

- Neem een pauze 

- Zoek contact met iemand 

Maak een lijstje van 'breaks' voor als je gestrest bent.

www.hersenstichting.nl

Wat is jouw ultieme antistress tip?

Beweeg voldoende

Stop met multitasken

Vergeet je vrije tijd niet

Doe iets actiefs in de natuur! Je activeert hier je hersenen mee en het werkt tegen stress.

Zo kom je niet voor verrassingen te staan!

Plan je leer en ontspanningstijd als je het moeilijk vindt om een goede balans te vinden.

Je hersenen kunnen niet 24-7 aan het leren zijn. Neem je rust en plan als het kan iets om te ontspannen.

Jouw hersenen kunnen 1 ding per keer. Maak een kort to do lijstje en doe een taak per keer.

Las tussendoor een pauze in.

Begin op tijd

Plannen

Volgende week!

Volgende week gaan we kijken naar plannen en samenvatten!

Check de teams voor info en vragen!