Trainingsleer P4 Les 1

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Minimaal 30 minuten trainen op een HF van 80% hoort bij trainingsmethode

1. Tempotraining
2. Duurtraining 1
3. Duurtraining 2
4. Duurtraining 3

Wanneer de hoek in de enkel groter is dan 90 graden noemen we dit?

1. Dorsaalflexie
2. Plantairflexie
3. Palmairflexie
4. Doorsaalflexie

Het bot aan de voorkant van ons lichaam tussen de knie en de enkel noemen we?

1. os. Radius
2. os. Voetos
3. Os. Fibula
4. Os. Tibia

De os. Scapula en de os. Ulna zijn de Origo en Insertie van?

1. m. Triceps Brachii
2. m. Biceps Brachii
3. m. Radius
4. m. Soleus

Wat betekend de vakterm 'Capaciteit'?

Hoeveel trainingsmethodes zijn er in het melkzuursysteem?

1. 2
2. 3
3. 4
4. 8

Wat bedoelen we met de vakterm 'Vermogen'?

Welk bot bevind zich aan de voorkant van het lichaam in de romp?

1. Os. Costea
2. Os. Femur
3. Columna Vertebralis
4. Os. Fibula

Tempotraining, Bloktraining en interval tempotraining zijn trainingsmethodes uit het melkzuur systeem welke mist nog?

45 tot 180 seconde per blokje trainen met ongeveer net zo lang rust is trainingsmethode?

1. Bloktraining
2. Extensieve duurtraining
3. Interval tempo training
4. Tempotraining

Bij tempotraining is je rust volledig!

1. Waar
2. Niet Waar

Bij een extensieve duurtraining heb je 5 tot 15 min rust tussen je blokjes

1. Waar
2. Niet Waar

Wat is de intensiteit van Duurtraining 3?

Wat is de benaming van de spier?

1. m. Hamstring
2. m. Ulna
3. m. Quadtriceps
4. m. Rectus Abdominus

Wat is de benaming van de spier?

1. m. Soleus
2. m. Biceps Brachii
3. m. Ilipsoas
4. m. Tibialis Anterior

Hoe noemen we het naar voren bewegen van onze heup

1. Abductie
2. Retroflexie
3. Anteflexie
4. Adductie

Welke spier zorgt ervoor dat ik flexie in mijn elleboog kan maken?

Welke trainingsmethode moet ik gebruiken als ik ervaren ben maar de afstand nog niet kan volhouden?

Wat is de Origo van de m. Soleus?

Wat is de benaming van deze spier?

Het strekken van de knie noemen we?

1. Flexie
2. Extensie
3. Retroflexie
4. Abducite

Welk gewricht kan dezelfde bewegingen maken als de heup?

Bij het steunen op de kast vind er .... plaats in de pols

15 tot 25 seconde trainen om vervolgens 15 tot 30 minuten te herstellen is bij welke trainingsmethode?

1. Duurtraining 3
2. Herhalingstraining
3. Tempotraining
4. Interval tempotraining

Wat is de Insertie van de m. Deltoideus?

Wat is de benaming van deze spier?

Welke spier heeft als Origo de os. Pelvis en als Insertie de os. Femur?

1. m. Hamstring
2. m. Iliopsoas
3. m. Latissimus Dorsi
4. m. Quadriceps

Het sluiten van schoudergewricht noemen we?