This lesson contains 33 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.
Lesson duration is: 45 min
Items in this lesson
Slide 1 - Slide
Dagindeling
08.15- 08.30 - Inloop
08.30- 09.15 - theorie behandeling
09.15- 09.30- Korte Pauze
09.30- 10.30 - Opdrachten
10.30- 10.45- Energizer
10.45- 11.00- Vragen/ Afronden
Slide 2 - Slide
Slide 3 - Slide
Terugblikken
Wat hebben we gedaan?
- Mededeling examen
- Leefgewoontes ( BRAVO)
- Opdrachten Onderdeel 4.
Slide 4 - Slide
Wat gaan we doen vandaag?
- Leefgewoontes (BRAVO)
- Examen uitgewerkt doornemen.
- Groepjes uiteen 'gekozen probleem beschrijven' .
Slide 5 - Slide
Slide 6 - Slide
Vanaf hoeveel glazen alcohol per week wordt een man een overmatige drinker genoemd?
A
> 18
B
> 15
C
> 35
D
> 21
Slide 7 - Quiz
Mee roken is voor een ieder schadelijk, maar welke risico groep loopt het grootste gevaar?
A
Ouderen
B
Tieners
C
Kinderen en baby's
D
Gedementeerde mensen
Slide 8 - Quiz
Noem enkele nadelige invloeden van roken op het werk voor de werkgever.
Slide 9 - Open question
Werkstress wordt gezien als beroepsziekte nummer 1. Hoeveel procent aan gerelateerd verzuim is te wijten aan werkdruk of werkstress?
A
15%
B
28%
C
31%
D
38%
Slide 10 - Quiz
Leefgewoontes Voeding en Beweging
Slide 11 - Slide
Voeding
Gezond eten...
Wie hier kan zeggen;
Ik eet tijdens schooltijden altijd gezond?
of
Ik eet meer gezond dan ongezond..
Slide 12 - Slide
Leefgewoonte voeding
Goede voeding hebben we nodig om in vorm te blijven.
Door een balans te brengen tussen eten en bewegen blijven we op gewicht.
Een gezond gewicht vermindert de risico's op hart en vaatziekten.
Slide 13 - Slide
Hoe weet je wat jouw "gezond gewicht" is?
Slide 14 - Open question
Je kunt je BMI zelf uitrekenen door je gewicht in kilo's te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters. Als je bijvoorbeeld 65 kilo weegt en je bent 1,70 meter lang, dan bereken je je BMI als volgt: 65 kilo / (1,70 x 1,70 meter) = 22,5.
Slide 15 - Slide
Verschil tussen BMI en vetpercentage
Een hoge BMI geeft bovendien een indicatie voor een verhoogd risico op het ontwikkelen van welvaartsziekten, zoals diabetes type 2 en hoge bloeddruk.
BMI zegt niets over de samenstelling van je lichaam. Je vetpercentage is het percentage van je lichaamsgewicht dat bestaat uit vet.
Slide 16 - Slide
Als je ontbijt overslaat wordt je dik...
A
Waar
B
Niet waar
Slide 17 - Quiz
Waar én niet waar
Als je ontbijt overslaat wordt je niet dik, maar de kans op eetbuien is daardoor groter waardoor je wel dikken kán worden...
Slide 18 - Slide
Een vers sapje is net zo gezond als een normaal stukje fruit
A
Waar
B
Niet waar
Slide 19 - Quiz
Slide 20 - Video
Hoe kan een bedrijf gezonde voeding stimuleren op het werk?
- Gezond aanbod in de kantine of bedrijfsrestaurant
- Leefstijl en beweegactiviteiten onderdeel maken van het werk
- Eisen voor medische keuring
- Duidelijk zichtbaar maken van calorieën die in een product zitten en daarbij ook hoelang je moet sporten om het te verbranden.
- Watertappunten of water in drankautomaten beschikbaar stellen.
Slide 21 - Slide
Leefgewoonte Bewegen
Slide 22 - Slide
Beweging
Wie hier kan zeggen in beweeg genoeg om gezond te blijven
Slide 23 - Slide
Leefgewoonte bewegen
Na roken is niet bewegen/ weinig bewegen de grootste risicofactor voor het ontstaan van hart en vaatziekten.
Slide 24 - Slide
Beweegnormen
- NNGB- Nederlandse Norm Gezond Bewegen;
Gericht op gezondheid op langer termijn. De norm is; Volwassenen moeten tenminste 30 min. per dag matig intensief bewegen om gezondheidswinst te behalen.
Fitnorm- 3 keer per week minimaal 20 minuten zwaar intensief activiteit verrichten gericht op fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie vermogen)
Slide 25 - Slide
Beweegnormen
- Combinorm- Als je tenminste aan een van de beide normen voldoet.
Slide 26 - Slide
In welke beweegnorm zou jij jezelf plaatsen? NNGB/Fitnorm/ Combinorm/ Geen.
Slide 27 - Open question
Voordelen sporten op kort termijn
- Ontspanning
- Beter slapen
- Efficiënter omgaan met stress
- Meer energie
- Na afloop van sporten voel je zelfverzekerder, fitter en vrolijker
Lange termijn
- Bewegen houdt botten en spieren sterkt en gewrichten soepel
- Verlagen van de bloeddruk
- Verlaagt het cholesterol gehalte wat het risico op hart en vaatziekten afnemen.
Slide 28 - Slide
Hoe kan een bedrijf meer bewegen stimuleren op het werk?
Slide 29 - Open question
Hoe kan een bedrijf meer bewegen stimuleren op het werk?
- Aanbieden van een woon- werkomgeving voor de fiets
- Aanbieden van fitheidstesten en daarin begeleiding, continuïteit aanbieden.
- Beloning voor gezond beweeggedrag
- Stimuleer bewegen en sporten door bedrijfssport of fitness
-Stimuleer gebruik van de fiets ( goede veilige fietsenstalling en douchegelegenheid)
- Stimuleer gebruik van de trap( maak het aantrekkelijk door geur, kleur en muziek)