Jong en gezond: slaap en rust

• New lesson editor
• Verzorging
• ISK

Wat gaan we vandaag doen?

Deze les gaat over slapen

Wat leer je vandaag?

Je weet waarom slapen belangrijk is.

Je weet wat je kan doen om goed te slapen.

Wat betekent een gezonde leefstijl?

Wat betekent een gezonde leefstijl?

Je eet gezond

Je slaapt goed

Je beweegt veel

Je hebt voldoende rust.

Dit samen is gezond leven. Dit maakt/houdt jouw lichaam sterk.

Slaap

Wat zorgt er voor dat jij soms te weinig slaap krijgt?

Hoe voel jij je als je te weinig slaapt?

Hoe voel je je na weinig slaap?

Je bent moe.

Je voelt je eerder boos

Je kan niet goed leren.

Je bent moe in de klas.

Als je te lang slaap tekort hebt, word je ook

vaker ziek.

Waarom denk jij dat slaap belangrijk is?

Hoe veel uur slaap je per nacht?

Wat is goed slapen?

• Elke nacht zeven tot negen uur slapen is goed.

• Slaap op een vaste tijd.

Waarom slapen jongeren weinig?

Waarom slapen jongeren weinig?

Veel bezig op de telefoon

Stress

Laat naar bed naar bed gaan.

Slaaptips voor jongeren

Slaap op vaste tijden.

Leg je telefoon weg voor het slapen.

Telefoon of pc maakt je wakker. Scherm uit helpt om te slapen.

Rustig worden voor het slapen. Lees een boek, luister zachte muziek.

Licht uit maken en zorgen dat het stil is. Zo slaap je beter.

Doe het raam een stukje open.

Wat kan je helpen om beter te slapen?

• Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en weer opstaan

• Je telefoon wegleggen voordat je gaat slapen

• Een warme douche nemen

• Wandelen in de avond

• Goed ventileren

• Slaapkamer goed donker

Gezonde slaap

Goed slapen helpt je om de dag blij te beginnen.

Vrolijker fitter

Beter leren

Slaapplaat

Welke tips doe je wel?

Welke tips doe je niet?

Kun je iets veranderen?

Heb jij tips????

Vertel aan de klas: wat helpt jou om goed te slapen?

Wat leer je vandaag?

Je weet waarom slapen belangrijk is.

Je weet wat je kan doen om goed te slapen.