Leren concentreren

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 3

Focus AAN

(Werk)geheugen en

Concentreren

Mark Zuckerberg

Vladimir Zelensky

Micro  beslissingen

Vladimir Zelensky

planning & huiswerk

                                                   LEEG je Werkgeheugen zoveel mogelijk!

Zet je privé afspraken in je agenda/ to do lijst

Denk aan:

sport

afspraakje

verjaardag 

etc.

Noteer overige taken op een to do lijstje

Denk aan:

cadeautjes kopen

Kleding of games die je wilt kopen

dingen waarvan je moeder zegt dat je ze nog moet doen

etc.

Onthouden: hoe doe je dat?

1. Zorg dat je de informatie goed begrijpt;
2. Herhalen, herhalen, herhalen;
3. Verbind de kennis aan kennis die je al hebt over het onderwerp;
4. Toon interesse en aandacht;
   

Het geheugen

Wat zou je concreet kunnen doen om de leerstof in het langetermijngeheugen te krijgen?

concentreren

Brainstorm wat je thuis en in de klas kunt doen om je beter te concentreren.

Denk aan:

Mobiel, werkplek, studieschema, tijd, volgorde enz.

Welke vier belangrijkste tips geef je jouw klasgenoten?

Kun je slimmer worden?
Waarom wel/niet?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden.
• Vraag door op één of meer voor jou interessante antwoorden.

Groei mindset

Vaste mindset

Een geboren profvoetballer

Een muzikaal talent

Hard werken loont

Je bent wie 

je bent

Beter worden in dingen!

Hard werken om te groeien

Ik doe het niet

Er komt iets nieuws en spannends op je pad, één ding weet jij zeker... dit kan je helemaal niet!

Ik kan het niet

...Oké ... toch nog even bekeken, heel erg cool maar ... ik ben hier helemaal niet goed genoeg voor! Dit gaat me nooit lukken. 

Ik wil het wel

Pfff... ik zou het wel heel graag willen kunnen. 

Hoe kan ik het?

Of.... zou er dan toch een manier zijn waarop ik het misschien wel zou kunnen?

Ik probeer het

Maar... ik kan het toch gewoon proberen? Nooit geprobeerd is in ieder geval altijd mislukt!

Ik kan het!

Héé! Dit is wel moeilijk, maar het lijkt me gewoon te lukken!

Ik doe het

Ik ben nu al zo ver gekomen, dit gaat me lukken!

Ik deed het

Het is me gewoon gelukt!!! En achteraf gezien ben ik nog het langst bezig geweest met aan mezelf twijfelen!

Quiz: Hersenen

PO

voor

Wat werkt goed voor je
concentratie?

1. Frisdrank
2. Muziek
3. Vrienden
4. Netflix

Wat doen je hersenen wanneer
je te weinig slaapt ...denk jij?!

1. Groeien
2. Krimpen
3. Langzamer worden
4. Sneller worden

Samenvatting: 

Aandachtslekken:

- Alle micro beslissingen (dus bouw routines op!)

Denk aan: vaste studiemomenten en plan leerwerk in, maak to do lijstjes

- Fixed mindset/ piekeren 

- Sociaal media/nieuwsberichten/''kattenfimpjes''/podcasts/Series

Wat wel ontspanning? Sporten, naar buiten staren, wandelen, afwas

7 Dagen Challenge

Hardcore (voor maximale effect): 

Zet alle notificaties uit op je smartphone (behalve agenda) uit (niet op stil)

Tip: informeer mensen dat ze je buiten lestijd kunnen bellen (of SMSen)

Kies dagelijks een aantal (ma 5 of 6 ) momenten uit waarop je je berichten leest en direct beantwoordt. 

Light (voor de telefoon verslaafden): 

Zet al je meldingen op stil en kies dagelijks  een aantal ( 5 of 6 ) momenten uit waarop je je berichten leest en direct beantwoordt. 

• Doel: Je gewoonte/gedachte afleren dat je iets mist als je niet online bent