Hulp bij verstuikte enkel
- Stel het slachtoffer gerust
- Doe sierraden af
- Was je handen of doe handschoenen aan
- Pak de ideaalzwachtel
- Leg de eerste slag achter de tenen
- Zwachtel met 2 a 3 slagen richting de enkel
- Zwachtel midden over de enkel en zet het aan beide kanten vast
- Eindig met enkele slagen bij het onderbeen en zet vast met kleefpleister.
- Vraag of het goed zit en haal eraf als tenen blauw worden