LOB_wilskracht en motivatie

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Welkom terug bij LOB!

Fijn om je weer te zien!

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

LOB

Doel vandaag:

• Kijken naar doelen & motivatie
• Wilskracht

• Aan het einde van de les :
• Weet je weer wat jou kan helpen om weer motivatie op te pakken
• Hoeveel  invloed wilskracht heeft ( en hoe je dit kunt trainen!)

Hoe word ik gemotiveerd 

• Herinner jezelf aan je doel/doelen (waar doe je het voor)
  
• Maak het 'leuk' (ook al is dat het echt niet altijd)
  
• Maak het makkelijk (jouw plan van aanpak)
  
• Beloon jezelf (wat doe jij als je je aan je planning hebt gehouden?)

Hoe word ik gemotiveerd?

• Multitasken ( dingen gaan moeizamer & duren juist langer!)
• Uitstellen (maakt het echt moeilijker/ verlies van overzicht)
• Klagen (Helpt niet, situatie veranderd niet)

Het regent. Je denkt: " gatver het regent", komt de zon dan ineens tevoorschijn?

1. Nee
2. Ja

Je staat bij de bushalte: " kak, waar blijft die rot bus?" Komt de bus dan eerder?

1. Nee
2. Ja

 Het belang van WILSKRACHT

Om verleidingen te weerstaan / gefocust op je doel te blijven

heb je wilskracht nodig.

WAT IS WILSKRACHT?

 WILSKRACHT=

Je bent vastberaden om iets te bereiken. 

Je bent standvastig en volhardend.

Je hebt een bepaald mentaal uithoudingsvermogen.

Je kunt je aandacht gericht houden op wat je wilt bereiken.

 MOTIVATIE versus WILSKRACHT  

Is wilskracht is wat anders dan motivatie?

 MOTIVATIE versus WILSKRACHT  

Motivatie gaat over je redenen om iets te doen (of te laten).

-Waarom doe je iets?

Wilskracht gaat over de discipline om iets te doen of laten. 

-Je doet iets, (of laat iets) hoe lastig ook, omdat je weet dat het je doel laat bereiken

 

Doorzetten 

Op de volgende dia een filmpje over motivatie

Wilskracht voordelen

• Belangrijkste voordelen van wilskracht:  Succes in werk, op school, vriendschappen, relaties, geluk, minder stress, zelfvertrouwen, etc.

• Wat ben jij bereid te doen om een sterke wilskracht te hebben/ontwikkelen?
  

Jouw WILSKRACHT

Jouw wilskracht: opdracht

• Groepjes van 2/3 personen
• Maak een woordenweb over wilskracht en gebruik deze hulpvragen:
  
• Wat was je doel of uitdaging
  
• Hoe heb je dit doel bereikt of uitdaging volgehouden
  
• Hoe voelde je je toen je dit had bereikt/volgehouden
  
• Hoe reageerde jouw omgeving toen je dit bereikt had
• Tijd : 5 minuten                                                     
  

Jouw wilskracht

WILSKRACHT IS (gelukkig) TE TRAINEN

• na 2 weken is iets een gewoonte!

• maar er zijn ook uitdagingen!
• (die bespreken we in de slides hierna)

Onzeker worden

Je kunt natuurlijk onzeker worden 

of je doelen wel kan behalen.

Wat zou je daaraan kunnen doen?

Onthoud:

1. Wilskracht = een emotie

Iets wat je erváárt in plaats van iets wat je bént.

 Je bént dus zelf geen slappeling / mislukking 

De uitdaging die je wilde aangaan is dit keer alleen niet meteen gelukt:

dat is niet wie jij bent!

Onthoud:

2. Hoe je je voelt, heeft veel invloed op je wilskracht. 

Daarom kun je wilskracht eigenlijk ook zien als een gevolg van je emoties.

En dat is goed nieuws, want emoties komen vaak voort uit gedachten – en op gedachten heb je invloed!

Choose your Challenge opdracht

KIES EEN CHALLENGE

• Huiswerk/opdrachten maken (volgens planning)
• Op tijd zijn ( op school , bij de bus etc)
• Game/sociale media/telefoon gebruik (minder )
• Slapen/nachtrust/ rust momenten (uitgeruster zijn)
• 100 % aanwezig op school
• Of maak je eigen challenge- iets dat jij belangrijk vindt!

SMART your Challenge

S = Specifiek

M = Meetbaar (Elke dag)

A = Acceptabel

R = Realistisch

T = Tijdgebonden (7 dagen)

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

Hebben we ons doel behaald?

Weet je weer wat jou kan helpen om weer motivatie op te pakken?
Hoeveel invloed wilskracht heeft ( en hoe je dit kunt trainen!)?

Bedankt!

• Ik wens je een hele goed week & veel succes met je challenge!