Voorlichtingsles 'Slaap lekker!'

• Verzorging
• MBO
• Studiejaar 2

Voorlichtingsles 'Slaap lekker!'

Doelen van de les

1. Aan het eind van de les weten jullie wat het begrip 'slaaphygiëne' betekent.

2. Aan het eind van de les kunnen jullie voorbeelden benoemen voor een goede slaaphygiëne.

3. Aan het einde van de les kunnen jullie voorbeelden benoemen wat je zelf kan veranderen om een betere slaaphygiëne te krijgen.

Wat betekent slaaphygiëne?

En waarom behandelen we dit onderwerp in de les vandaag?

Slaaphygiëne

Slaaphygiëne is de naam voor een aantal gedragsregels waardoor je beter zal slapen.

Bron: https://www.demaakbaremens.org/themas/slapen/slaaphygiene/

Stelling: Ik heb in de ochtend het gevoel dat ik genoeg geslapen heb.

Bijna altijd

Redelijk vaak

Soms

Bijna nooit

Nooit

Hoeveel procent van de jongeren tussen de 12 en 24 jaar hebben last van slaapproblemen?

1. 8 procent
2. 14 procent
3. 18 procent
4. 22 procent

22 procent van de jongeren

Dit was in 2017 nog 14 procent, dus is in 5 jaar flink toegenomen.

Bron: https://www.cbs.nl/en-gb/news/2023/45/sleeping-problems-and-mental-health-issues-increasing-among-young-people

Waardoor zou dit in 5 jaar zoveel toegenomen kunnen zijn?

www.gezondeschool.nl

Aan de slag!

• Grabbel een kleurstift uit de tas
• Zelfde kleur = zelfde groepje
• Ga in groepje van 3 bij elkaar zitten 
• Lees de uitleg van de opdracht

Wat kunnen de risico's
zijn van een langdurig
slaaptekort?

Enquete

Over 4 weken mail ik jullie een online vragenlijst over slaaphygiëne.

De resultaten hieruit worden in de les Zorg en Welzijn in de week erna besproken.

Ik vind goed slapen heel belangrijk.

Helemaal mee eens

Beetje mee eens

Neutraal

Beetje mee oneens

Helemaal mee oneens

Voordat ik ga slapen, check ik nog even mijn sociale media en Whatsapp

Elke dag

Bijna elke dag

Soms

Bijna nooit

Nooit

Veel lichaamsbeweging is altijd goed voor je slaaphygiëne.

1. Ja, het is gezond en zorgt ervoor dat je je energie kwijt bent.
2. Meestal, maar niet laat in de avond. Je valt dan niet goed in slaap.
3. Nee, je krijgt er teveel energie van en valt daardoor niet in slaap.

Ik weet zelf wat ik aan mijn eigen slaaphygiëne kan verbeteren.

Helemaal mee eens

Beetje mee eens

Neutraal

Beetje mee oneens

Helemaal mee oneens

Hoe lang voordat je gaat slapen kun je het beste 'blauw licht' vermijden?

1. Tien minuten
2. Een half uur
3. Een uur
4. Twee uur

Leerdoel check:
Wat betekent
Slaaphygiëne?

Welke 'slaaptip' neem je
mee naar je bed vanavond?

Einde les

Bedankt voor jullie aandacht en tijd!