Ergonomie

• Zorg en Welzijn
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 3

Ergonomie

Tijdens deze les gaan we het hebben over ergonomisch werk.

Ergonomisch werken heeft te maken met een aantal basishoudingen, deze houdingen dragen bij aan je werk zo comfortabel mogelijk kunnen doen.

Werkhouding

Bij ergonomisch werken is het erg belangrijk om rekening te houden met je houding.

Bij het thuiswerken momenteel is onder anderen je houding aan het bureau heel belangrijk. Verkeerd zitten levert erg vervelende klachten op, in dit geval in je nek, rug en schouders.

Ergonomisch werken in de schoonmaak

In de schoonmaak is een goede werkhouding erg belangrijk. Een goede werkhouding draagt er aan bij dat je werk soepeler en effectiever gaat. 

Een goede werkhouding zorgt er voor dat je, je lichaam minder belast en minder lichamelijke klachten krijgt door het werk.

Basishoudingen

Binnen de schoonmaak zijn er 4 basishoudingen.

* voorwaartse spreidstand

* zijwaartse spreidstand

* balanshouding

* één knie houding

Aandachtspunten voor een goede houding

- Als je hulpmateriaal met een steel gebruikt, neem dan een telescopische steel (uitschuifbaar).

- Doe staand werk zoveel mogelijk in de spreidstand (voeten uit elkaar) en knieën licht gebogen.

- Werk zoveel mogelijk met de grote spier groepen (schouders en benen) in plaats van de kleine spier groepen die voor het fijne werk zijn bedoeld (handen).

- Steun met je vrije hand, hierdoor sta je steviger.

Aandachtspunten voor een goede houding

- Als je iets boven je hoofd schoonmaakt en daarbij omhoog kijkt belast je, je nek en schouders. Probeer niet te rekken, gebruik een trapje.

- Voor je werkzaamheden tweehandig uit.

- Werk met beide handen, je hoeft minder te bewegen en hebt een groter bereik.

- Til vanuit je benen en niet vanuit je rug. 

- Werk in een efficiënt tempo, dus niet te snel en niet te langzaam.

- Wissel activiteiten af.

Als je hulpmateriaal met een steel moet gebruiken, wat voor een soort steel kan je dan het beste gebruiken?

1. een visuele steel
2. een draaibare steel
3. een telescopische steel
4. een roterende steel

Staand werk doe je zoveel mogelijk in de ............?

1. balanshouding
2. spreidstand
3. staande houding
4. één knie houding

Noem de vier basishoudingen die je gebruikt bij het schoonmaken.

Je moet zoveel mogelijk werken met de grote spiergroepen, wat zijn de grote spiergroepen?

1. armen en knieën
2. schouders en armen
3. armen en benen
4. schouders en benen

Ze hebben het over werken in een efficiënt tempo, wat is een efficiënt tempo?

Je moet zoveel mogelijk enkelhandig of tweehandig werken?

1. enkelhandig
2. tweehandig

Als je iets hoog moet schoonmaken dan is het beter om de trap te pakken, waarom?

Als je moet tillen, dan til je vanuit je?

1. benen
2. armen
3. rug
4. buik

Wat kan je doen om steviger te staan en meer kracht te zetten tijdens je werk?

1. Op één been staan
2. In beide handen iets vasthouden
3. Heen en weer wiegen op je voeten
4. Steun zoeken met je vrije hand

Wat is kloppend over je werkzaamheden? Wissel je zoveel mogelijk af of doe je zoveel mogelijk hetzelfde?

Het belang van ergonomisch werken

Het belang van het ergonomisch werken, is dat het er voor met zorgen dat je, je werk zo lang mogelijk kan doen zonder klachten. Door de juiste houding te hanteren, door op je houding te letten zorg je er voor dat je zolang mogelijk kan werken zonder hevige lichamelijke klachten.