Les 2: Zelfvertrouwen

• Seksuele voorlichting
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 3

Zelfvertrouwen

Opdracht

Doe de Zelfbeeldtest en bespreek met elkaar de uitslag:

https://www.onlinepsychologie.nl/zelftesten/zelftest-zelfbeeld

Is iedereen wel eens onzeker over zichzelf?

Ja

Nee

Iets anders....

Wat en/of wie heeft invloed op jouw zelfbeeld/zelfliefde?

Hoe kom je van die negatieve gedachtes en gevoelens af?
Iemand tips?

Oefenen oefenen oefenen

Hoe krijg je een positief zelfbeeld.

1. Vier je succes. Schrijf 3 dingen op die goed zijn gegaan vandaag. Kleine succes zijn net zo belangrijk als grote!

2. Leer positief denken. 'Negatieve' eigenschappen anders gaan bekijken. Rustig i.p.v. verlegen, nuchter i.p.v. afstandelijk. Wat leer je van deze eigenschappen? Lukt het je zelf niet? Vraag dan of iemand anders je kan helpen. 

3. Ademhalingsoefeningen en goede gedachtes. Leer een goede lage buikademhaling en herhaal positieve eigenschappen van jezelf. Negatieve gedachtes mogen er ook zijn. Gedachtes zijn geen feiten, niet te serieus nemen.

Opdracht:

Pak allemaal een hartje en schrijf hierop een kreet of quote die iemand kan helpen. 

Deze mag op het grote hart opgeplakt.