Module reflectie - les 5

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal burgerschap

De dimensie Vitaal Burgerschap heeft betrekking op de bereidheid en het vermogen om te reflecteren op de eigen leefstijl en zorg te dragen voor de eigen vitaliteit. Hierbij gaat het om de zorg voor de eigen gezondheid.

Wat gaan we doen? 

Wat is gezondheid?

Wat weet je van mentale gezondheid?

Wat is mentale gezondheid?

Waar kan je terecht bij mentale gezondheidsklachten? 

Gezondheid

Wat is gezondheid?

Wereld Gezondheidsorganisatie: Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.

Stellingen

Wat weet jij al van mentale gezondheid?

Psychisch ziek zijn kan iedereen overkomen

1. juist
2. onjuist

Psychische problemen komen door een zwakke wil

1. juist
2. onjuist

Psychische problemen zijn geen echte problemen

1. juist
2. onjuist

Als zou blijken dat één van mijn vrienden psychische problemen heeft, zou ik deze persoon niet meer vertrouwen

1. juist
2. onjuist

Het is moeilijk om over psychische problemen te praten

1. juist
2. onjuist

Geestelijke gezondheidszorg is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheidzorg

1. juist
2. onjuist

Wanneer is er sprake van geestelijke ongezondheid?

• Gezondheidsprobleem als je langdurig het gevoel hebt niet meer de baas te zijn over je eigen gedrag en reacties                         
• Eén op de vier mensen ontwikkelt in zijn of haar leven  psychische klachten; stemmingsstoornissen, angststoornissen en middelenstoornissen

Factoren

• belangrijke levenservaringen (opvoeding, relaties)
• persoonlijkheid (gedachtes, gevoelens, gedrag)
• erfelijkheid 
• perceptie (omgeving waarnemen en interpreteren) 
• coping (omgaan met spanningen)
• lichamelijke toestand
• gebeurtenissen en levensperioden

Mentale gezondheid

• We hebben allemaal, naast een fysieke/lichamelijke gezondheid, ook een mentale/psychische gezondheid

• Onze mentale/psychische gezondheid kan tijdens onze levensloop veranderen

Weerbaarheid

Weerbaarheid is onder te verdelen in vier vlakken: motorische weerbaarheid, sociale weerbaarheid, emotionele weerbaarheid en mentale weerbaarheid.

Weerbaarheid en stress

De mate waarin je emotioneel reageert op een plotseling moment van stress of op langdurige stress bepaalt voor een belangrijke deel je mentale weerbaarheid.

Stress

• positief:  alert, focus, spanning gaat weg
• negatief: langdurige stress, slecht kunnen ontspannen, kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten

Welke 3 dagelijkse, of regelmatige, dingen doe jij om voor je mentale toestand/ geestelijke gezondheid te zorgen?

Welke positieve gebeurtenis heb je van de week mee gemaakt?

Waar kan je terecht?

• sociale omgeving
• huisarts
• psychiater (medicijnen)
• psycholoog
• therapeut (geen diploma verplicht)
• STIP (maatschappelijk werkers en vertrouwenspersoon)
• GGD (publieke gezondheidszorg)

Stellingen

Lachen is gezond

1. juist
2. onjuist

Iedereen die stress heeft, voelt of ervaart dat

1. juist
2. onjuist

Stress moet je ondergaan. Er is niets aan te doen.

1. juist
2. onjuist

Sport kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Als je positief denkt, heb je minder last van stress.

1. juist
2. onjuist

Jongeren hebben nu meer stress dan vroeger

1. juist
2. onjuist

Sociale media zorgen voor stress

1. juist
2. onjuist

Veel vrienden hebben zorgt voor minder stress

1. juist
2. onjuist

Mediteren kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Muziek kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Mensen met psychische problemen weten het vaak zelf niet

1. juist
2. onjuist

Mensen met psychische problemen worden uitgelachen in onze maatschappij

1. juist
2. onjuist

Wanneer ik zou vermoeden dat ik een psychisch probleem heb, zou ik dit meteen aan mijn ouders/vrienden/ een vertrouwenspersoon vertellen

1. juist
2. onjuist

Machteld Hubert: Gezondheid is het vermogen van mensen om met fysieke, emotionele en sociale levensuitdagingen om te gaan. Bij gezondheid ligt de nadruk op de veerkracht, eigen regie en het aanpassingsvermogen van de mens