Mindfullness

• Onderwijswetenschappen
• WO
• Studiejaar 1

vandaag

Wat is het eigenlijk?

Theorie

Korte opdracht, reflecteren op een moment deze week

Bespreken

Theorie

Wat is zelfcompassie?

Wat vinden jullie van zelfcompassie?

1 zweverige manier om naar jezelf te kijken

2

3neutraal

4

5een handige tool

Wat is zelfcompassie

Zelfcompassie is het tonen van vriendelijkheid en begrip naar jezelf toe.

"zelfwaardering"

bewezen goed voor

psychische/lichamelijke

 gezondheid

meer	minder
geluk	stress
zelfvertrouwen	depressies
lichamelijke gezondheid	angst

Opdracht

         zelfcompassie "dagboek"

Reflecteer op een moment uit de week waar je last van had (te boos op leerling, geen goed gevoel over je les, etc)

Zelfcompassie dagboek

1. mindfulness

welke pijnlijke emoties kwamen op? verdrietig/beschaamd/bang/boos. schrijf het op zonder je te veroordelen, bagatelliseer of overdrijf niet.

2. gedeelde menselijkheid

schrijf op in welke opzichten dit een onderdeel van menselijke ervaring is. is iets menselijk of maken meer mensen dit soort dingen mee?

3. vriendelijkheid voor jezelf

eindig een paar vriendelijke, begripvolle woorden op voor jezelf, net zoals je dat voor een vriend(in) zou doen.

Wat zou je kunnen hebben aan deze informatie over zelfcompassie?