Quiz Voedingsmiddelen

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 3

Quiz Voedingsmiddelen

Welk product bevat de meeste koolhydraten?

Koolhydraten

1) Fruit hagelslag - 85

2) M&M's - 68

3) Havermout - 60

4) Paprika chips - 50

Welk product bevat 't meeste vet per 100 gram?

Vetten

1) Roomboter - 81

2) Walnoten - 65

3) Amandelen - 50

4) Pindakaas - 50

Welk product bevat de meeste eiwitten?

Eiwitten

1) Pindakaas - 25

2) 48+ kaas - 25

3) Tonijn - 23

4) Zalm - 20

Welk product bevat de meeste calorieën?

Calorieën

1) Roomboter - 717

2) Walnoten - 650

3) Pindakaas - 588

4) Amandelen - 580

5) Chips - 530

Calorieen

Wat zijn calorieën?

Calorieen

Rekeneenheid om een bepaalde hoeveel energie te kunnen aangeven; ook de energie die vrij komt bij vertering/verbranding

Calorieen

Calorieën of Kilocalorieën

Richtlijn vrouwen: 2000 kcal

Richtlijn mannen: 2500 kcal

Ondergrens!

Vrouwen: 1500 kcal per dag / Mannen: 1800 kcal per dag

0,5 kg per week afvallen (gemiddeld)

Welk product bevat de meeste verzadigde vetzuren per 100 gram?

Verzadigde vetzuren

1) Roomboter - 51

2) 48+ kaas - 19

3)  M&M's - 12

4) Pindakaas - 10

Welk product bevat de meeste gezonde omega-3 vetzuren?

Omega-3

1) Walnoten - 9 mg

2) Zalm - 2,3 mg

3) Tonijn - 0,2 mg

4) 48+ kaas  - 0,2 mg

Welk product bevat de meeste Vitamine C?

Vitamine C

1) Rode Paprika - 127 mg

2) Sinaasappel - 50 mg

3) Tomaten - 14 mg

4) Avocado - 10 mg

Welk product houdt het meeste verband met overgewicht?

Overgewicht

1) Zak Chips

2) M&M's

Drinken!

Normale vochtuitscheiding per dag:

Urine:                     1500 ml

Uitademing:         400 ml

Transpiratie:         500 ml

Ontlasting:            100 ml              

Totaal:                     2500 ml

Drinken!

Normale vochtopname per dag:

Via eten:                   650 ml

Drinken:                  1500 ml

Stofwisseling:       350 ml

                                                           

Totaal:                      2500 ml

Welke drank versnelt je metabolisme het meest?

Metabolisme

1) Water  - 24 - 30 % versnellen

2) Koffie - 3 - 11% versnellen

eet eiwitten

slaap voldoende