Senioren 2 (kwetsbaarheid/effecten)

• senioren
• MBO
• Studiejaar 3

Senioren & bewegen 

• Kwetsbaarheid
• Effecten van bewegen

Kwetsbaarheid

Wat is kwetsbaarheid?

definitie RIVM:

''kwetsbaarheid bij ouderen is een proces van het opeenstapelen van lichamelijke, psychische en/of sociale tekorten in het functioneren dat de kans vergroot op negatieve gezondheidsuitkomsten''.

Soorten kwetsbaarheid

Bewegen heeft voordelen op 4 onderscheiden gebieden van kwetsbaarheid:

• fysieke kwetsbaarheid (verminderde spierkracht, ongewenst gewichtsverlies,
  vermoeidheid, verminderde loopsnelheid)
• sociale kwetsbaarheid (eenzaamheid, verminderde maatschappelijke participatie)
• psychische kwetsbaarheid (depressie)
• cognitieve kwetsbaarheid (geheugenverlies, minder flexibel)
  

Onder welke vorm van kwetsbaarheid valt eenzaamheid?

1. Sociale kwetsbaarheid
2. Fysieke kwetsbaarheid
3. Cognitieve kwetsbaarheid
4. Psychische kwetsbaarheid

Onder welke vorm van kwetsbaarheid valt vermoeidheid?

1. Cognitieve kwetsbaarheid
2. Psychische kwetsbaarheid
3. Sociale kwestbaarheid
4. Fysieke kwetsbaarheid

Nederlandse Beweegrichtlijnen voor ouderen. (Foto: Kenniscentrum Sport)

Effecten van bewegen (1)

• Verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. 
• Kans op borst- en darmkanker verkleint.
• Bewegen verlaagt het risico op botbreuken en verbetert de loopsnelheid en spierkracht.

Effecten van bewegen (2)

De volgende aandoeningen en symptomen kunnen (deels) voorkomen worden door voldoende bewegen:

• depressieve symptomen
  
• hart- en vaatziekten
  
• diabetes type 2
  
• hoge bloeddruk, als risicofactor voor aandoeningen aan hart en vaten, inclusief beroerte
  
• fracturen, specifiek heupfracturen

Effecten van bewegen (3)

Verder is er veel onderzoek dat er op duidt dat het aannemelijk is dat voldoende bewegen ook de volgende situaties helpt voorkomen:

• borstkanker
  
• darmkanker
  
• vroegtijdig overlijden
  
• cognitieve achteruitgang en dementie

Effecten van bewegen (4)

Bewegen heeft ook invloed op het uitvoeren van algemene dagelijkse levensverrichtingen (ADL)

ADL

Effecten van bewegen (5)

bewegen draagt bij aan de kwaliteit van leven. Naast gezondheid (fysieke waarde) gaat het dan om:

• Emotionele waarde (bijvoorbeeld plezier en zelfvertrouwen)
  
• Sociale waarde (netwerken en relaties)
  
• Persoonlijke waarde (motivatie, doorzettingsvermogen)
  
• Intellectuele waarde (mentale flexibiliteit)
  
• Financiële waarde (bijvoorbeeld door gezondheidsproblemen of arbeidsongeschiktheid)

Noem de 4 soorten kwetsbaarheid

Wat is géén effect van bewegen?

1. Kans op borst- en darmkanker verkleint
2. Kleinere kans op heupfracturen
3. Beter boodschappen kunnen doen
4. Minder kans op Diabetes type 1

Mentale flexibiliteit is een:

1. Intellectuele waarde
2. Emotionele waarde
3. Sociale waarde
4. Persoonlijke waarde

Doorzettingsvermogen is een:

1. Persoonlijke waarde
2. Sociale waarde
3. Emotionele waarde
4. Financiële waarde

Filmpje

https://www.youtube.com/watch?v=0L4Fl9AY9RU

Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen?