Les 2 - Gedragsverandering

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Programma 

• Lesdoelen 
• Stellingen (herhaling) 
• Theorie 
• Afsluiting 

Je hebt pen en papier nodig :) 

Lesdoelen 

• Je kent de verschillende modellen
    van gedragsverandering 
• Je weet hoe gedrag ontstaat 
• Je kunt uitleggen wat leefstijl is  

1. Een preventieve maatregel op microniveau is gericht op de individuele cliënt.

1. Juist.
2. Onjuist.

2. Een signaleringslijst is een voorbeeld van een preventieve maatregel op mesoniveau.

1. Juist
2. Onjuist

3. Selectieve preventie is gericht op de hele maatschappij.

1. Juist
2. Onjuist

50+ selectieve groep 

4. Hoeveel % van ons gedrag gaat automatisch?

0100

5. Gedrag ontstaat door twee factoren: welke factoren ken je?

Aangeboren (nature) 

Aangeboren gedrag (genen). Aanleg voor bijv. sport of muziek. Ook aanleg voor  depressie of verslaving. 

Aangeleerd (nurture) 

Aangeleerd gedrag (opvoeding, omgeving). 

• Als je lang genoeg zeurt krijg je
    een snoepje. 
• Doorzettingsvermogen en
    stimulerende omgeving. 

Leefstijl

Er zijn veel manieren waarop mensen hun leven inrichten. Dit heet: leefstijl. Deze leefstijl heeft invloed op de gezondheid.

Bij een gezonde leefstijl hoort gezonde voeding, veel bewegen, weinig alcohol en voldoende slaap. 

Gedrags-verandering 

• 90% van gedrag is automatisch. 
• Gedrag = onbewust = gewoontes. 

Onbewust gedrag kost het minste energie. Dit maakt het moeilijk te veranderen. 

Welke gewoontes zou jij willen afleren? En is dat gelukt? 

Het veranderproces 

Meerdere modellen die vanuit een bepaalde blik naar veranderingen kijken: 

- ASE Model

- De zelfbeschikkingstheorie 

- Gedragsveranderingsmodel van Balm 

- Fasenmodel van Prochaska en DiClemente

- I-Change-model 

ASE Model 

Onderdeel ASE	Betekenis	Wat vindt de cliënt?
Attitude	- Kennis, ervaringen - Voorbeelden van anderen - Voor- en nadelen afwegen
Sociale invloed	De invloed van anderen, normen en waarden Wil de cliënt zich houden aan de waarden en normen van de groep of familie?
Eigen effectiviteit	Kan ik het, heb ik genoeg zelfvertrouwen?

Zelfbeschikkingstheorie 

Géén stappenplan. Je wil veranderen omdat je intrinsiek gemotiveerd bent. Volgens deze theorie ben je intrinsiek gemotiveerd als: 

• je goed in iets bent en er beter in kunt worden
• je het idee hebt dat je zelf kunt bepalen wat je doet
  
• je verbonden bent met anderen (het gevoel hebt dat je aardig gevonden wordt of erbij hoort).

Opdrachten (boom) 

• Opdracht 4 en 5