Gezond bewegen

4.6: Gezond bewegen
1 / 28
next
Slide 1: Slide
BiologieMiddelbare schoolvmbo bLeerjaar 1

This lesson contains 28 slides, with interactive quizzes, text slides and 4 videos.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson

4.6: Gezond bewegen

Slide 1 - Slide

Leerdoelen
  •  Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
  • Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 2 - Slide

Wat zijn antagonisten?

Slide 3 - Open question

Uit welke 2 beenderen bestaat de schoudergordel?
A
Schouderblad en opperarmbeen
B
Schouderblad en borstbeen
C
Schouderblad en sleutelbeen
D
Sleutelbeen en opperarmbeen

Slide 4 - Quiz

Welke stof zorgt er voor dat gewrichten soepel kunnen bewegen
A
Gewrichtssmeer
B
Gewrichtsvet
C
Kraakbeenlaagje
D
Zuurstof

Slide 5 - Quiz

Hoe heet het bot waar je ribben met kraakbeen aan vastzitten? Dit bot sluit de borstkas aan de voorkant
A
Ribben
B
Borstwervels
C
Ribbeen
D
Borstbeen

Slide 6 - Quiz

Gezond bewegen: lesdoelen
  • Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.
  • Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 7 - Slide

Challenge!!!
Kun je de rest van de dag een goede zithouding aannemen?

Slide 8 - Slide

Waar moet je op letten
als je iets zwaars moet optillen?

Slide 9 - Mind map

Een goede zithouding
Hier zie je de verschillen tussen een goede en slechte zithouding.

Slide 10 - Slide

1

Slide 11 - Video

00:08
Wat valt je op aan de houding van deze mevrouw?

Slide 12 - Open question

Slide 13 - Video

10 regels voor goed tillen:
  1. Buk en til niet onnodig.
  2. Gebruik hulpmiddelen
  3. Til niet te veel ineens.
  4. Zorg dat er niets in de weg staat als je gaat lopen.
  5. Sta steeds recht voor de last.
  6. Til nooit met gedraaide rug.
  7. Til met twee handen en houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam.
  8. Buig niet verder voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren.
  9. Til niet met gestrekte armen en niet hoger dan schouderhoogte.
  10. Luister naar je lichaam: neem signalen serieus. Je voelt zelf het best wat je rug wel en niet kan hebben.

Slide 14 - Slide

Zoek de 7 goede til manieren

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Video

4.6: Gezond bewegen

Slide 17 - Slide

Leerdoelen
  •  Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
  • Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 18 - Slide

Coördinatie
Controle over spieren

Slide 19 - Slide

Conditie
Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen.

Slide 20 - Slide

Warming up
• lichaam voorbereiden: warming up 
• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm 
• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast 
• warming up voorkomt blessures aan je gewrichten (verstuiking, ontwrichting)

Slide 21 - Slide

Cooling down
Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

• rek- en strekoefeningen
• om spierpijn te voorkomen 
• rustig rondjes lopen 


Slide 22 - Slide

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.


Slide 23 - Slide

Spierpijn

  • Ongetraind "koude spieren"
  • Ophoping melkzuur
  • Late spierpijn (scheurtjes)

Slide 24 - Slide

    RSI
Repetitive strain injury

Lichaam beweegt niet

Deel lichaam beweegt
heel veel.

Slide 25 - Slide

Waarom doe jij een warming up voor een sportwedstrijd?

Slide 26 - Open question

Slide 27 - Video

Klaar en warm om: 
Opdrachten van 4.6 te maken!!

Slide 28 - Slide