Thema 5, ik zorg voor een gezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo, havo
• Leerjaar 1

Thema 5, ik zorg voor een gezonde leefstijl

Doelen les

Na deze les:

- weet je wat je maximale hartslag is

-  heb je je hartslag gemeten en conditie bepaald.

• De hoogte van je hartslag geeft informatie over je conditie
• Je conditie zegt iets over hoe gezond en fit je bent

slechte conditie

• snel uitgeput bij kleine inspanning
• zweten en hijgen bij kleine inspanning 

Wat is de gemiddelde hartslag in rust?

1. tussen de 100 en 120 slagen per minuut
2. tussen de 10 en 50 slagen per minuut
3. tussen de 60 en 100 slagen per minuut

Is de hartslag bij vrouwen vaak hoger of lager dan bij mannen?

1. hoger
2. lager

hartslag meten

Meten doe je zo:

ga ongeveer 10 minuten rustig zitten.

leg 2 vingers op de binnenkant van je pols.

tel 30 seconden je hartslag.

verdubbel dit getal om je hartslag per minuut te weten.

Maximale hartslag berekenen

• Wat is jouw leeftijd?
• Je maximale hartslag is 220- je leeftijd

       dus bijvoorbeeld: 220-15 is 205 slagen per minuut

Opdracht hartslag meten bij verschillende activiteiten

Nabespreken