Fysieke belasting

• New lesson editor
• Verpleegkunde
• Beroepsopleiding

Fysieke belasting

Ergonomisch werken

Aandachtsvelders:

Nicolet, Jolanda Reefhuis, Agnes, Anky en Anique

Wat is ergonomisch werken?

Ergonomisch werken is het aanpassen van werkhoudingen, technieken en hulpmiddelen om het lichaam te beschermen en fysieke belasting te verminderen

Radarwerk fysieke belasting

• Praktijkrichtlijnen

• Werkhouding

• Techniek

• Haptonomie

Tandwiel 2: Werkhouding

Hoe zwaar mogen we tillen in de zorg?

A

22 tot 25 kilo

B

17 tot 20 kilo

C

12 tot 15 kilo

D

15 tot 18 kilo

Hoelang mag je maximaal hurken/knielen

A

15 sec

B

30 sec

C

45 sec

D

1 minuut

Belangrijk

Even samenvattend:

· Tillen: maximaal 12–15 kilo onder normale omstandigheden.

· Duwen/trekken: 25 kilo met twee handen, 15 met één hand, 5 kilo met vingers.

Niet langer dan één minuut in een gebogen of gedraaide houding. --> Statische belasting

· Hurken/knielen: liever vermijden, anders kort. En: zodra je merkt dat je kracht moet zetten, ga je over je grens heen.

Dat is hét moment om een hulpmiddel te pakken of je werkhouding aan te passen

Tandwiel 1: Praktijkrichtlijnen

Wat is de beste werkhouding bij lichamelijke zorg?

A

Rechte rug

B

Voor over gebogen

C

Gehurkt

D

Schredestand

Statische belasting: Hoelang mag ik dezelfde houding aanemen?

A

30 sec

B

15 minuten

C

1 minuut

D

2 minuten

Belangrijk

Belangrijk om te onthouden:

• Houd de last dicht bij je lichaam.

• Werk met een rechte rug

• Vermijd draaiingen — werk met drie neuzen (je neus en beide voeten in dezelfde richting).

• En gebruik een schredestand bij reiken of duwen.

Kleine aanpassingen maken hier echt een groot verschil.

Tandwiel 3: Techniek

Wat doe je als je iets van de grond moet tillen?

A

Door je rug buigen

B

Squatten

C

Hurken

D

Door 1 knie buigen

Belangrijk

Belangrijke technieken zijn:

• Squatten bij tillen.

• Om het hoekje staan of zitten, bijvoorbeeld bij verzorging.

• Gewicht verplaatsen van voorste naar achterste been bij transfers.

• Manoeuvreren volgens de rijregels: rustig bewegen, niet trekken of draaien tegelijk, en gebruik maken van je lichaamsgewicht.

• Dus: laat hulpmiddelen rollen — keep them rolling!

Tandwiel 4: Haptonomie

Wat is het belangrijkste doel van haptonomie?

A

Het verbeteren van fysieke vaardigheden

B

Trainen van motorische bewegingen

C

Verminderen van fysieke klachten

D

Het bevorderen van contact en vertrouwen via aanraking

De kernpunten

• Contact = samen voelen

• Aandacht voor de ruimte, uitnodigen, naderen en doorvoelen

• Spiegelen = beweeg met de bewoner mee

• Wacht eerst op een reactie ( de 8 seconden regel)

• Vermijd trekken, werk vanuit de verbinding

De 4 tandwielen samengevat

• Praktijkrichtlijnen = Werken binnen veilige grenzen

• Werkhouding = Rechte rug, 3 neuzen

• Techniek = Juiste bewegingen en hulpmiddelen

• Haptonomie = Werken met gevoel en contact

Wat kun je zelf doen?

• Draag de juiste kleding

• Draag goede schoenen

• Wissel werkzaamheden af

• Voorkom overbelasting en eenzijdige belasting

• Werk zittend als dat kan

• Neem voldoende pauzes

• Sta open voor nieuwe manieren van werken (;

Belangrijk op je werkplek!!

• De verlichting

• Het klimaat

• Werkhoogte

• Hulpmiddelen

Op naar de praktijk !!