Jong en gezond: slaap en rust

• New lesson editor
• Verzorging
• ISK

• Zijn er nog vragen over seksualiteit?

• App downloaden

• Start gezonde leefstijl

• Slaap en rust

Wat gaan we vandaag doen?

Wat leer je vandaag?

Je weet wat een gezond leefstijl betekent.

Je weet waarom slapen belangrijk is.

Wat betekent een gezonde leefstijl?

Wat betekent een gezonde leefstijl?

Je eet gezond

Je slaapt goed

Je beweegt veel

Je hebt voldoende rust.

Dit samen is gezond leven. Dit maakt/houd je lichaam sterk.

Slaap en rust

Wat weet je al over gezond slapen?

Waarom is rust belangrijk?

Waarom is rust belangrijk?

Rust geeft je lichaam en hoofd tijd om uit te rusten. Dan voel je je fit.

Rust of slaap?

Je ogen zijn dicht en je droomt.

Rust

Slaap

Je zit stil, je doet rustig aan.

Wat is goed slapen?

Elke nacht zeven tot negen uur slapen is goed.

Slaap op een vaste tijd.

Hoe voel je je na weinig slaap?

Hoe voel je je na weinig slaap?

Je bent moe.

Je voelt je eerder boos

Je kan niet goed leren.

Slecht slapen en school

Moe in de klas? Dan let je minder goed op.

Waarom slapen jongeren weinig?

Waarom slapen jongeren weinig?

Veel bezig op de telefoon

Stress

Laat naar bed naar bed gaan.

Wat gebeurt er als je te weinig slaapt?

Wat gebeurt er als je te weinig slaapt?

Je voelt je niet fit.

Je wordt vaker ziek.

Niet concentreren.

Eerder boos/geirriteerd

Slaaptips voor jongeren

Slaap op vaste tijden.

Leg je telefoon weg voor het slapen.

Telefoon of pc maakt je wakker. Scherm uit helpt om te slapen.

Rustig worden voor het slapen. Lees een boek, luister zachte muziek.

Licht uit maken en zorgen dat het stil is. Zo slaap je beter.

Gezonde slaap

Goed slapen helpt je om de dag blij te beginnen.

Vrolijker fitter

Beter leren

Test jezelf

Kun je iets verbeteren in je slaap?

Wat doe jij goed?

Wat kan beter?

Slaap je genoeg? Slaap je op tijd?

Praat met elkaar

Vertel aan de klas: wat helpt jou om goed te slapen?