Les 4 van de serie Effectief leren: tips voor tijdens een toets

Les 3 van de serie Effectief leren: tips voor tijdens een toets

Lesdoelen

Aan het eind van deze les weet je:

1.welke dingen belangrijk zijn tijdens het maken van een toets.

2.Wat er gebeurt tijdens een black-out.

3.Wat je kunt doen als je een black-out hebt.

4.Hoe je een black-out kunt voorkomen

Eten en Drinken

• Je hersenen gebruiken 30% van alle energie in je lichaam.
• Zorg er dus voor dat je voldoende gegeten en gedronken hebt.

Wat doe jij als je het antwoord op een vraag niet weet?

Sla de vraag over!

Als je de vraag waarop je het antwoord niet weet, kun je die vraag het beste even overslaan. Je hersenen gaan onbewust met die vraag aan de slag. De kans is groot dat je een poosje later het antwoord wel weer weet.

Wat heb jij liever: open vragen of meerkeuzevragen?

Tips voor meerkeuzevragen:

De vragen zijn zo gesteld dat je vaak gaat twijfelen. Dus:

Beantwoord eerst de vraag zonder naar de antwoordmogelijkheden te kijken.

Streep de onzin-antwoorden door.

Blijf bij je eerste keus, dat is meestal de beste keus.

Tip voor het beantwoorden van een open vraag

1.Herhaal je vraag in je antwoord. De kans dat je dan meer punten krijgt is groter. 

2.Voorbeeld:

3.Wat is een organisme?

4.Een organisme is een levend wezen.

Heb jij wel eens last van stress tijdens een toets?

Een beetje stress is niet erg. Dat is juist goed. Het zorgt ervoor dat je scherp bent.

Heb je wel eens een black-out gehad tijdens het maken van een toets?

Dit gebeurt er als je een black-out hebt:

1. je geheugen blokkeert.

2. je bijnieren maken een hormoon aan: noradrenaline.

3. Dat hormoon komt in je bloedbaan.

4. dat hormoon zorgt ervoor dat je niet meer bij de stof in je geheugen kunt komen. Je kunt niet meer logisch nadenken.

5. Je weet niets meer, alles wat je geleerd hebt, is weg.

6. Als je het lokaal uitloopt, weet je het opeens weer.

Wat je moet weten over NORADRENALINE:

1. Noradrenaline wordt afgebroken door zuurstof.

2.Daarom weet je het weer als je het lokaal uitloopt, je ademt beter en dieper doordat je in beweging komt en je krijgt daardoor meer zuurstof.

3.De noradrenaline wordt afgebroken, waardoor je weer logisch kunt nadenken.

Wat moet je doen als je een black-out hebt?

1. Leg je werk even neer, neem een korte pauze,

2. Doe een ademhalingsoefening. Dat hoeft niemand te merken.

3. Je ademt rustig door de neus in (4 seconden)

4. Je ademt rustig door de mond uit (6 a 8 seconden)

5. Je herhaalt dit een aantal minuten.

6. na ongeveer 5 minuten zul je merken dat je black-out weg is.

7. Thuis deze ademhalingsoefening regelmatig oefenen HELPT!.

Voorkomen is beter dan genezen. Hoe kun je een black-out voorkomen?

1. Inkoppertje: Bereid je toets goed voor

Tip 2:

2. Sporten . Door regelmatig te sporten kun je je beter ontspannen.  

Tip 3:

3. Ga voor de toets, als het kan, even buiten een stukje wandelen.

Tip 4:

4. Denk aan iets positiefs als je het lokaal ingaat.

Tip 5:

5. Nog steeds stress: vertel het iemand; een klasgenoot, of je docent. Dat lucht op.

NIET DOEN:

Ga niet gauw nog even alles overkijken. Dat zorgt voor nog meer stress.

Hoe zinvol vind jij de tips over de black-out?

0100

Wat vond je van deze les?

😒🙁😐🙂😃

Wat is voor jou de beste tip uit deze les?