BRAVO

• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 2,3

Waar staat BRAVO voor?

BRAVO

• B- Bewegen
• R- Roken
• A- Alcohol
• V - Voeding
• O- Ontspanning 

Wat doe jij aan beweging?

BRAVO

- Bewegen: Iedereen weet dat dit belangrijk is. Maar hoeveel moet je eigenlijk bewegen? En waarom is bewegen belangrijk?

Beweegrichtlijnen

• Kinderen 0 - 4 jaar
• 4 - 18 jaar
•  Volwassenen en ouderen

Bron: kennis centrum sport en bewegen

Wat is waar over de beweegrichtlijnen voor de groep 4 - 18 jaar

1. Doe 2x per week aan spier en botversterkende activiteiten
2. 2,5 uur matig intensief bewegen per week
3. 1 uur matig intensief bewegen per week
4. 1 uur per dag matig intensief bewegen

Wat valt onder spier en botversterkende oefeningen.

1. Fietsen
2. Stofzuigen
3. Zwemmen
4. De afwas doen

Matig intensief bewegen

Vormen van matig intensief bewegen

• fietsen
  
• fitness
  
• hond uitlaten
  
• ramen lappen
  
• rustig zwemmen
  
• traplopen (langzaam)
• wandelen

Voldoe jij aan de beweegrichtlijnen?

Opdracht

• Vul het in wat je nu doet qua activiteiten
• Beweegcirkel 

Maak de opdracht

• Download de formulieren
• Vul dus al in wat je qua beweging doet en wat je zou gaan willen doen
• Formulieren beweegcirkel 
• Lever dit voor de volgende les in, in teams