Freerunning coronaproof

Leerplandoelen

2    (*)    wijst medeleerlingen op hun verantwoordelijkheid omtrent elkaars veiligheid.(T)
58    3LO:3    kiest uit een aanbod een aan hun mogelijkheden aangepaste leerweg voor het aanpakken en oplossen van bewegingsopdrachten.
59    3LO:4    voert zelfstandig leertaken uit om een bewegingsopdracht tot een goed einde te brengen, rekening houdend met zijn eigen kunnen.
64    3LO:6    stuurt zij  leerproces bij.
67    3LO 8    geeft over bewegingssituaties zijn  mening, wisselt bewegingservaringen uit en trekt hieruit conclusies voor de eigenuitvoering. (T)
81    3LO:10-12    gebruikt sprongvaardigheden op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties, met en zonder toestellen, alleen of met anderen, op een hoger beheersingsniveau.
87    3LO:10-12    gebruikt  motorische eigenschappen waarbij het accent ligt op evenwicht, op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties met en zonder toestellen, alleen of met anderen, op een hoger beheersingsniveau.
93    3LO:10-12    gebruikt motorische eigenschappen waarbij het accent ligt op hangen en steunen, op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties met en zonder toestellen, op een hoger beheersingsniveau
107    3LO:10    gebruikt  gekende motorische vaardigheden op basis van meegaan, tegenwerken en veilig vallen op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties, alleen of met anderen, op een hoger beheersingsniveau.
1 / 41
next
Slide 1: Slide
L.O.Secundair onderwijs

This lesson contains 41 slides, with text slides and 8 videos.

time-iconLesson duration is: 69 min

Items in this lesson

Leerplandoelen

2    (*)    wijst medeleerlingen op hun verantwoordelijkheid omtrent elkaars veiligheid.(T)
58    3LO:3    kiest uit een aanbod een aan hun mogelijkheden aangepaste leerweg voor het aanpakken en oplossen van bewegingsopdrachten.
59    3LO:4    voert zelfstandig leertaken uit om een bewegingsopdracht tot een goed einde te brengen, rekening houdend met zijn eigen kunnen.
64    3LO:6    stuurt zij  leerproces bij.
67    3LO 8    geeft over bewegingssituaties zijn  mening, wisselt bewegingservaringen uit en trekt hieruit conclusies voor de eigenuitvoering. (T)
81    3LO:10-12    gebruikt sprongvaardigheden op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties, met en zonder toestellen, alleen of met anderen, op een hoger beheersingsniveau.
87    3LO:10-12    gebruikt  motorische eigenschappen waarbij het accent ligt op evenwicht, op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties met en zonder toestellen, alleen of met anderen, op een hoger beheersingsniveau.
93    3LO:10-12    gebruikt motorische eigenschappen waarbij het accent ligt op hangen en steunen, op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties met en zonder toestellen, op een hoger beheersingsniveau
107    3LO:10    gebruikt  gekende motorische vaardigheden op basis van meegaan, tegenwerken en veilig vallen op een inzichtelijke wijze in bewegingscombinaties, alleen of met anderen, op een hoger beheersingsniveau.

Slide 1 - Slide

Anne Bottequin
         Freerunning 6e jaar
Anne Bottequin
Gladys Vanlommel

Slide 2 - Slide

Lesdoelen

1. De lln volgen de les aandachtig mee en zijn bereid de nieuwe elementen te proberen met aandacht voor veiligheid

2.Llln oefenen de afzonderlijke tricks geven feedback en blijven oefenen, ze zijn niet tevreden met 1 uitvoering ( resultaatsverbintenis op gekozen niveau

3  De lln kunnen de geziene elementen toepassen in groep waarbij ze zelf creatieve insteken maken en de moeilijkheidsgraad aanpassen aan de groep.

4. Met de geleerde en eigen creatieve elementen een ‘run’ uitvoeren waarbij ze proberen zoveel mogelijk aaneengeschakelde bewegingen (flow) uit te voeren in een zo kort mogelijke tijd (max 30sec)


Slide 3 - Slide

Opwarming
Lln lopen rond zaal. Op signaal leerkracht voeren lln opdracht uit:
     ''Links'' = Op linkerbeen direct stilstaan
     ''Rechts'' = Op rechterbeen direct stilstaan
    ''2 voeten'' = Op 2 voeten direct stilstaan
 evenwicht bewaren+ landen bal van de voet

Variatie:
- Achteruitlopen/ bijtrekpas/ …

Slide 4 - Slide

Spelvorm: Catch!

Lln over elkaar in stand met voorwerp in het
midden
Lopen ter plaatse op signaal lk

Lk roept lichaamsdelen. Lln raken dit aan
terwijl ze lopen

Lk roept ‘catch’ & lln nemen om ter eerst kegel

Slide 5 - Slide

Dynamische stretching
Lln in grote kring en voeren oefening uit:

  - Benen open, naar links/rechts/midden buigen
  - Benen gespreid; door 1 been buigen (lies rekken)
  - Armen vw en aw zwaaien naast hoofd
  - Door knieën buigen, cirkels met knieën maken
  - Heupen/ ellebogen losdraaien
  - Voeten/ handen losdraaien

Slide 6 - Slide

WE WERKEN EERST IN VERSCHILLENDE POSTEN

Slide 7 - Slide




We oefenen de stappen we schatten in of we iedere stap  voldoende kunnen en dan gaan we naar de volgende over.
De feedbackgever zegt je ook of je verder mag gaan mocht je zelf twijfelen.

Slide 8 - Slide

 1 . Speedstep

dit doen we buiten op de eettafels deuren van sportzaal staan open 

Slide 9 - Slide

1) Aanloop naar kast

2) Plaatsing van een voet op de kast

3) Plaatsing van een hand (tegenovergesteld aan voet) op de kast

4) Tweede been door de gemaakte opening steken

5) Landen en doorlopen
Beschrijving speedstep

Slide 10 - Slide

STAP 1
Op de grond en uitvoeren langs beide kanten

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

STAP 2 op een obstakel of plint

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Video

2. SPEEDVAULT
We voeren de sprong uit in de zaal

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Video

SPEEDVAULT 

1) Aanloop naar object * Voldoende snelheid nemen
2) Zwaaibeen hoog zwaaien
3) Plaatsing hand (tegenovergesteld van zwaaibeen)
4) Horizontale ligging in lucht
5) Afstootbeen naar voor brengen
6) Landing en doorlopen 


Tips:

* Knie voldoende tillen
 * Voldoende snelheid nemen

Slide 18 - Slide

2 plinten op verschillende hoogte ook hier doe je de verschillende stappen




     - je start over de lage plint

     - bij succes oefen je de hoge

Slide 19 - Slide

NIVEAU 1

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Video

NIVEAU 2

Slide 22 - Slide

Slide 23 - Video

NIVEAU 3

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Video

3 WALL RUN
we voeren die uit op de speelplaats aan muur aan fietsenparking

Slide 26 - Slide

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Video

Slide 29 - Video

 4.PRECISIONS+ CATJUMP

Slide 30 - Slide

Slide 31 - Video

Bank
Lijn
Bank
Bank
Lijn

Slide 32 - Slide

NIVEAU 2

Lln voeren verschillende sprongen uit op bank

 - 2 voeten afstoten en landen op bank in evenwicht op bal van de voet (dan idem op lijn)







Slide 33 - Slide

NIVEAU 2

Slide 34 - Slide

NIVEAU 3

Slide 35 - Slide

NIVEAU 4
we doen dit van bank naar bank

Slide 36 - Slide

Bartricks
Hier werken we met 1 rekstok en de 2 vervangen we door een elastiek ( =toversnoer)
We doen dit in de zaal

Slide 37 - Slide

Niveau 1        

Slide 38 - Slide

Niveau 2

Slide 39 - Slide

NIVEAU 3

Slide 40 - Slide

Slot: LLn lopen zelf een parkours en integreren alle tricks
 

Slide 41 - Slide