EHBE

• Natuurwetenschappen
• Secundair onderwijs

EHBE

EHBE

Eerste Hulp Bij Examens

Hoe herken ik dat ik stress heb?

Hoe herken ik dat ik stress heb?

Hoe herken ik dat ik stress heb?

• fysieke klachten: hoofdpijn, nekpijn, buikpijn, stramme spieren, snel ziek worden
• vermoeidheid
• mentale klachten: piekeren, doemgedachten, panikeren
• hyperventileren
• lastig worden
• snelkookpan 

STRESS...

beter voorkomen dan genezen...

Wat kan ik vooraf doen?

Omgekeerde denkwijze: begin with the end...

Wat kan je emmer doen overlopen tijdens de examenperiode?

Dit gaan we vermijden!

Wat kan ik vooraf doen?

Wat kan je emmer doen overlopen tijdens de examenperiode?

• 's morgens rush om je materiaal te verzamelen
• je tipp-ex kwijt zijn of je atlas vergeten
• vermoeid zijn
• geen ingevulde cursus hebben
• de leerstof niet begrijpen
• te grote pak leerstof om in korte tijd te leren

Wat kan ik vooraf doen?

Wat kan je emmer doen overlopen tijdens de examenperiode?

• ruzie met vriend/vriendin
• loopneus, hoesten
• diarree
• slecht nieuws van een dierbare
• melige liedjes op de radio
• Mariah Carey of Rick Astley in je hoofd op repeat

Wat kan ik vooraf doen?

• 1e groep: kun je iets aan doen!

• 2e groep: kun je weinig/niets aan doen!

-> Dus 1e groep: daar kun je grip op krijgen...

Wat kan ik vooraf doen?

• Studeerplanning maken
• Mappen opruimen (werkboek, evaluaties, leren leren)
• Alle leerstof doornemen (lezen, inhoudstafel, samenvatting)
• Leerstofoverzichten afdrukken of weten staan
• Benodigdheden verzamelen
• Noodrantsoen voorzien
  
• Plan van aanpak bij stress en overkoken