voeding

• New lesson editor
• Voeding
• Hoger onderwijs
• Studiejaar 6

Gezonde voeding en bewegen

Wat betekent ‘gezonde leefstijl’ voor jou?

Stelling: “Gezond eten betekent dat je nooit iets ongezonds mag eten.”

A

Eens

B

Oneens

Voedingsdriehoek

De Schijf van Vijf

- Eet gevarieerd, niet te veel en vermijd overmatige suiker, zout en verzadigd vet.

-Voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten leveren energie; vezels ondersteunen de spijsvertering.

- Eet gevarieerd, niet te veel en vermijd overmatige suiker, zout en verzadigd vet.

-Voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten leveren energie; vezels ondersteunen de spijsvertering.

Welke van de volgende voedingsmiddelen bevat meestal de meeste verborgen suikers?

A

Vruchtensap

B

Cola

C

Magere yoghurt met smaakje

D

Volkoren brood

Bewegen

• De WHO (World Health Organization) adviseert minstens 22 minuten matig-intensieve beweging per dag.

• Voordelen: Minder kans op ziektes, betere mentale gezondheid en een gezond gewicht.
  

Hoeveel minuten per week wordt aanbevolen om te bewegen?

A

22 minuten

B

150 minuten

C

300 minuten

D

90 minuten

Wat is een gezond ontbijt?

A

Croissant met jam en een glas sinaasappelsap

B

Magere kwark met noten en fruit

C

Witte boterham met hagelslag en melk

D

Chocopops met melk

Wat is een eenvoudige manier om dagelijks meer beweging te krijgen?

A

De trap nemen in plaats van de lift

B

Tijdens het tv-kijken af en toe opstaan en bewegen

C

Een korte wandeling maken tijdens de lunchpauze

D

Gebruik de fiets of loop voor korte afstanden

Welke invloed heeft beweging op je mentale gezondheid?

A

Het vermindert stress en angst

B

Het verbetert je concentratie

C

Het kan helpen bij het voorkomen van depressie

D

Zowel A, B als C

Welke eenvoudige acties kun je nemen om gezonder en bewegelijker te worden?

Bronnen:

• Voedingscentrum. (n.d.). Gezond eten met de schijf van vijf. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx

• Gezondheidsraad. (2017). Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017

• Gezond Leven. (n.d.). Voedingsdriehoek. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.gezondleven.be/themas/voeding/voedingsdriehoek

• Universiteit Gent. (n.d.). 22 minuten beweging per dag. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.ugent.be/ge/bsw/nl/vakgroep/vakgroep-in-de-media/22minbewegen