Les 5 Mindset

• SLB
• MBO
• Studiejaar 1

Mindset

Talenten en kwaliteiten

• Talenten zijn aangeboren 
• Kwaliteiten zijn de bouwstenen om je talenten verder te ontwikkelen
• Hoe heeft je mindset invloed op de ontwikkeling van deze talenten en kwaliteiten? 

Wat was je eerste gedachte bij deze opdracht?

1. Dit kan ik niet. Ga ik niet eens aan beginnen.
2. Ik ben hier altijd heel slecht in dus denk niet dat het me lukt.
3. Misschien lukt het me dus ik probeer het wel (even).
4. Ik ga 100 % de code kraken.

Growth en fixed mindset

Met 'mindset' bedoelen we:

• De manier waarop mensen over dingen denken en
• Hoe ze met dingen omgaan

Fixed mindset (vaste mindset)

Growth mindset (groei mindset)

Complimenten kunnen een rol spelen bij het vormen van je mindset op jonge leeftijd. 

Belangrijk zijn complimenten die zijn gericht op je ontwikkeling en niet op je talenten zoals wat ben jij slim of wat ben jij intelligent. 

www.google.nl

Fixed Mindset:

 

Geloven dat onze talenten en kwaliteiten vaststaan en niet kunnen veranderen.

je kan het of 

je kan het niet. 

Growth Mindset:

Geloven dat onze talenten en kwaliteiten kunnen worden ontwikkeld door inspanning en toewijding.

Je kunt dus ergens beter in worden!

Wat zijn de gevolgen van een fixed mindset?

Een fixed mindset kan leiden tot:

• vermijding van uitdagingen;
• opgeven bij tegenslagen en;
• het negeren van constructieve kritiek.

Wat zijn de voordelen van een growth mindset?

Een growth mindset kan leiden tot:

• het omarmen van uitdagingen;
• doorzettingsvermogen bij tegenslagen en;
• het leren van constructieve kritiek.

Van Fixed naar Growth mindset

Onze gedachten bepalen hoe wij ons voelen, en dit beïnvloed ook ons gedrag. 

Als je wakker wordt met de gedachte: “Ik heb geen zin in stage/ werk/ school want ik kan dit niet”, ga je je meer vermoeid/ geïrriteerd voelen en minder goed presteren.

 Wanneer je gaat omdenken, dan maak je van jouw negatieve gedachten/gevoelens iets positiefs.

MINDSET SCHOOL

In plaats van Fixed Mindset	Probeer te denken vanuit Growth Mindset:
Ik kan dit niet!	Wat heb ik nodig om het te leren?
Ik snap er niks van!	Wat moet ik doen om het te begrijpen?
Ik geef het op.	Ik probeer het op een andere manier.
Dit is te moeilijk voor mij.	Het kost me tijd en moeite om dit te leren maar het kan wel lukken.
Ik heb teveel fouten gemaakt.	Door fouten te maken leer ik.
Beter dan dit kan ik het niet.	Ik blijf proberen.
Dit is goed genoeg.	Of kan het misschien toch nog beter?
Plan A werkt niet.	Gelukkig heeft het alfabet 26 letters.
Ik word nooit zo goed als jij.	Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?

Ik heb denk ik de volgende mindset:

1. Growth(groei) mindset
2. Allebei de mindsets
3. Fixed(vaste) mindset
4. Nooit over nagedacht

Heb je wel eens van de RET methode gehoord en zo ja, wat weet je er al van?

Wat is de RET-methode (rationele emotieve theorie)?

De RET-methode helpt je om beter om te gaan met lastige situaties, stress of negatieve gedachten.

Het idee is dat niet de situatie zelf bepaalt hoe je je voelt, maar de manier waarop je erover denkt.

RET kan je dus helpen om van een fixed naar een growth mindset te gaan. 

Voor het vak LOB moeten jullie over 2 weken allemaal je eindopdracht gaan presenteren voor de hele klas. Wat is je eerste gedachte?

1. Wat?? Presenteren?? Ik ga de docent vragen of ik dit niet hoef te doen. Ik vind presenteren echt vreselijk en ben er ook niet goed in.
2. Dus niet inleveren maar ik moet de eindopdracht presenteren? Ik ga sowieso de helft vergeten te vertellen. Sta ik mooi voor gek met al dat gestotter voor de klas.
3. Hé? Moet ik de eindopdracht presenteren? Hier heb ik zo geen zin in. Ik zal het doen maar ze hoeven er niet te veel van de te verwachten.
4. Ik heb een andere gedachten dan A, B of C.

RET-stappenplan in actie

1. Herken de situatie (A – Activating event)

Wat gebeurt er feitelijk? 

2. Identificeer je gedachten (B – Belief)

Wat schiet er automatisch door je hoofd?

3. Observeer de gevolgen (C – Consequence)

Hoe voel je je en wat doe of laat je juist?

"Ik moet gaan presenteren voor de hele klas."

"Ik ben daar echt slecht in, ga de helft vergeten, stotteren en sta dan mooi voor gek. De rest van mijn klas heeft hier natuurlijk geen last van."

"Ik ben echt zwaar geïrriteerd, mijn week is verpest, ik heb hier zo geen zin in. Ik word er ook onzeker door. Daar gaat mijn goede nachtrust en mijn humeur."

4. Onderzoek je gedachten

Is dit waar? Is het helpend? Is er bewijs voor of tegen?

5. Formuleer een alternatieve/helpende gedachte

Wat zou realistischer en nuttiger zijn?

6. Pas de nieuwe gedachte toe in actie

Gebruik de gedachte bij een volgende situatie.

"Zou dit echt gaan gebeuren? Zou echt niemand anders dit spannend vinden.”

"Iedereen is in meer of mindere mate gespannen. Iedereen vergeet wel eens iets tijdens een presentatie. Ik ga echt niet de eerste en de laatste zijn."

"Als ik me goed voorbereid en oefen een aantal keren thuis dan gaat het echt wel goed. Ik maak gewoon van die kleine kaartjes. En de tips die ik daarna krijg, kan ik gebruiken voor een volgende keer."

RET-stappenplan in actie

1. Herken de situatie (A – Activating event)

Wat gebeurt er feitelijk?

„Mijn stagebegeleider geeft me feedback over mijn verslag.”

2. Identificeer je gedachten (B – Belief)

Wat schiet er automatisch door je hoofd?

„Ze vindt mijn werk slecht, ik ben dus niet goed genoeg.”

3. Observeer de gevolgen (C – Consequence)

Hoe voel je je en wat doe of laat je juist?

„Ik voel me onzeker, geïrriteerd en trek me terug bij de begeleiding.”

4. Onderzoek je gedachten

Is dit waar? Is het helpend? Is er bewijs voor of tegen?

„Ze geeft juist tips, dat betekent niet dat ik slecht ben.”

5. Formuleer een alternatieve/helpende gedachte

Wat zou realistischer en nuttiger zijn?

„Feedback is een kans om beter te worden, dit is leerzaam.”

6. Pas de nieuwe gedachte toe in actie

Gebruik de gedachte bij een volgende situatie. 

„Ik luister actief, stel vragen en probeer de tips te gebruiken.”

Dus wat kun je doen? 

• Herken wat je denkt.
• Onderzoek of die gedachte klopt of helpend is.
• Bedenk een realistischere, positievere gedachte.

Voorbeeld bij feedback: “Hij wil me juist helpen om beter te worden.”

Waarom is dit handig?

• Je leert rustig blijven in spannende situaties.
• Je reageert minder vanuit emotie.
• Je voelt je zekerder en leert van feedback of fouten.

Voorbeeld

Fixed mindset: "Als dit misgaat word ik erop afgerekend dus ik begin er liever niet aan.”

 

Growth mindset: “Het is heel normaal om fouten te maken, zolang je er maar van leert. Dus ik probeer het zeker.”

Nog een voorbeeld

Fixed mindet: "Dit is veel te moeilijk en ga ik nooit leren dus dit heeft geen enkele zin”

naar een 

Growth mindset: “Als ik me erin verdiep en mijn best doe zal het, als het aan mij ligt, goed gaan.”

7 tips voor het ontwikkelen van een growth mindset

1. Leer waar jouw angsten vandaan komen en leer ze herkennen. Probeer het idee dat intelligentie en talenten vaststaan los te laten;

2. Focus je op het leerproces, houd niet te veel vast aan cijfermatige resultaten. Als je je best hebt gedaan en toch een 6 haalt, mag je alsnog heel trots zijn op je harde werk;

3. Laat perfectionisme niet de overhand nemen. Je hoeft niet de beste te zijn in alles, focus op oefening en het leren;

4. Vergelijk niet met anderen, maar erken je eigen groei. Dat je niet het hoogste cijfer hebt gehaald neemt niet weg dat je hoger hebt gescoord dan de vorige keer;

5. Leer van je fouten. Fouten maken mag en is hartstikke menselijk. Zie het als een uitdaging om ervan te leren en de volgende keer de fout voor te zijn.

6. Probeer iedere dag iets nieuws. De kans dat je iets vindt wat je leuk vindt is hierdoor groter. Belangrijker nog is dat je snel een persoonlijke groeimindset ontwikkelt waarin je uitdagingen ziet in plaats van problemen, en niet bang bent om nieuwe dingen te proberen.

7. Ontwikkel de gewoonte om jezelf aan te moedigen door positieve zelfpraat te gebruiken. Concentreer je op hoe goed je je zult voelen als je je nieuwe vaardigheid onder de knie hebt.

 

Beren op de weg, spinsels in je hoofd

Hoe maak ik van een olifant weer een mug

Opdracht mindset

De opdracht over een Growth en Fixed mindset staat klaar in teams.