Burgerschap - Thema Gezondheid les 1 en 2

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1-4

Goedemorgen P1a

Lesdoelen

* Wat is leefstijl?

* Je leefstijl beïnvloed op  je gezondheid.

*  Waarom het belangrijk is om genoeg te bewegen.

Hoe voel je je vandaag?

fit

Je  lichaam en je hersenen zijn sterk en gezond.

Leefstijl

• De manier waarop je leeft.

• Hoeveel sport je?
• Hoeveel eet je en wat eet je?
•  Ongezond leven = roken/alcohol/slecht slapen

Welk van deze 4 dingen is niet ongezond?

1. Sigaretten
2. Koffie
3. Alcohol
4. Fruit

Ik zit op een sport

Ja

Nee

Hoe vaak per week sport jij?

1. 1 keer per week
2. 3 keer per week of vaker
3. niet
4. 5 keer per week of vaker

De beweegnorm

• Hoeveel moet je per dag bewegen? > TIP!
• Elke dag een half uur bewegen is gezond.
• Voor mensen onder de 18 is een uur bewegen nodig.

Ontspannen is belangrijk!

• Soms hebben je hersenen rust nodig
• stress stofjes (cortisol en adrenaline)
• Stress houdt je gefocust
• Teveel stress = geen rust meer voor je hoofd!
• Ontspannen = je hersenen laten herstellen 

Wat is niet slecht voor je gezondheid?

1. Bewegen
2. Slecht slapen
3. Te weinig bewegen
4. Stress

Gezond eten

• Gezond eten is eten dat goed voor jouw lichaam is, en waar niet veel (of goede) suiker in zit:

- Fruit
- Groente
- Water

Ongezond eten

• ongezond eten is eten dat goed niet goed voor jou is, soms zit het ook vol met suiker:

- Chips

- Chocola

- Frisdrank (Cola, Fanta, Sisi)

Etenstijden

Ontbijt: iets dat je in de ochtend eet (tussen 09:00 en 12:00).

Middageten: Iets dat je in de middag eet (tussen 12:00 en 15:00)

Avondeten: iets dat je in de avond eet (tussen 17:30 en 19:00)

Wat weet je al over gezond eten?

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Is dit gezond of ongezond?

1. Gezond
2. Ongezond

Welke van de 4 dingen is niet gezond?

1. Appel
2. Amandelen
3. Appeltaart
4. Melk

Overgewicht en ondergewicht

• Balans: van alles wat eten
• Lichaamslengte en gewicht zijn belangrijk
• Teveel eten en ongezond eten = overgewicht
• Te weinig eten = ondergewicht
• Negatieve gevolgen voor zowel onder- als overgewicht

Wat zouden redenen kunnen zijn
van overgewicht?

Welke van de 4 is GEEN vak bij de schijf van vijf

1. Groente en fruit
2. Dranken
3. Zuivel
4. Aardappels

Wat wist je nog niet voor deze les en
wat weet je nu wel?