Week 50 - Bewegen

1. Verbind de richtlijnen waaraan kinderen tussen de 4 en 18 jaar moeten voldoen qua beweging aan kinderen. De richtlijnen die voor volwassenen zijn, verbind je aan volwassenen.

Kinderen

Volwassenen

Bewegen is goed, meer bewegen is beter.

Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning.

Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. 

Voorkom veel stilzitten.

Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

2. Noem drie voorbeelden van matig intensieve inspanning.

3. Leg uit wat botversterkende activiteiten zijn en benoem minimaal 2 voorbeelden.

4. Benoem drie voorbeelden van spierversterkende activiteiten.

5. Kijk nog eens naar de bewegingsrichtlijnen. Voldoe jij aan de richtlijnen? Als het bij jou past, sleep je de richtlijn naar ja en anders naar nee.

JA

NEE

Ik beweeg veel.

Ik doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. 

Ik doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

Ik voorkom veel stilzitten.

6. Schrijf drie dingen op die jij zou kunnen doen om ervoor te zorgen dat je meer gaat bewegen?