1 vmbo-kgt: 4.5 Stevigheid en beweging: Gezond bewegen

Thema 4 Stevigheid en bewegen
4.5 Gezond bewegen
1 / 24
next
Slide 1: Slide
BiologieMiddelbare schoolvmbo k, g, tLeerjaar 1

This lesson contains 24 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Thema 4 Stevigheid en bewegen
4.5 Gezond bewegen

Slide 1 - Slide

wat gaan we vandaag doen?
herhalen 4.4 Spieren
leerdoelen vandaag
nieuwe theorie: 4.5 Gezond bewegen
zelf aan de slag
herhalen leerdoelen

Slide 2 - Slide

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....
A
korter en dikker
B
langer en dunner
C
korter en dunner
D
langer en dikker

Slide 3 - Quiz

Als je een spier ontspant, wordt de spier....
A
korter en dikker
B
langer en dunner
C
korter en dunner
D
langer en dikker

Slide 4 - Quiz

Kippenvel ontstaat door spieren. Wat klopt over deze spieren?
A
De spieren zitten vast aan botten
B
De spieren bevinden zich in de huid
C
Het komt zowel voor dat deze spieren aan botten als aan de huid vast zitten

Slide 5 - Quiz

Een spier heeft altijd een spier die tegenovergesteld werkt
A
waar
B
niet waar

Slide 6 - Quiz

Wat zijn antagonisten?
A
Spieren in je darmen
B
Spieren met een gezamenlijke functie
C
Spieren met tegenovergestelde functie

Slide 7 - Quiz

Als spier 2 korter wordt, wordt spier 4...
A
Korter
B
Langer

Slide 8 - Quiz

wat zijn triceps en biceps
A
triceps: armstrek spier biceps: armbuigspier
B
triceps:arm buigspier biceps: armtrekspier

Slide 9 - Quiz

leerdoelen vandaag
Aan het einde van de les:
- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 10 - Slide

Inleiding
Bewegen is gezond.
Je krijgt een goede conditie en beweging helpt om klachten te voorkomen. Goed bewegen leer je als je jong bent.

Slide 11 - Slide

4.5 Gezond bewegen
Spieren zijn sterk, maar de kracht van spieren neemt af als je ze niet gebruikt. Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.

Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

Slide 12 - Slide

4.5 Gezond bewegen
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen.

Door voldoende beweging verbetert de coördinatie. Dat betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd. Door bewegingen te oefenen, kan je de snelheid en de nauwkeurigheid van de spieren verbeteren.

Slide 13 - Slide

4.5 Gezond bewegen
Als je ongetraind gaat sporten, kan je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen, vermindert de kans op spierpijn.

Getrainde spieren leveren betere prestaties. Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging aan spier, bot of gewricht.

Slide 14 - Slide

4.5 Gezond bewegen
Blessures kan je voorkomen door rekoefeningen en een goede warming-up en coolingdown te doen als je gaat sporten.

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Video

4.5 Gezond bewegen
Als je langdurig een telefoon gebruikt of een game speelt, kan je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek. Ook kan je hoofdpijn krijgen.

De pijn ontstaat doordat je steeds dezelfde beweging herhaalt. De spieren in je arm en schouder zijn voortdurend gespannen, terwijl je bijna niet beweegt.

Slide 18 - Slide

4.5 Gezond bewegen
Een verzamelnaam voor spier- en  gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen armen en schouders is RSI.
Deze klachten ontstaan als je heel vaak dezelfde bewegingen maakt.
Bij jongeren komt RSI heel vaak voor, omdat ze veel gebruik maken van een telefoon, tablet, laptop, pc en game-console.

Om klachten te voorkomen is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld een stukje gaan lopen of met je schouders te draaien. Ook een goede houding verkleint de kans op pijn.

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Video

Slide 21 - Slide

VRAGEN??

Slide 22 - Slide

zelf aan de slag
4.5 Gezond bewegen: lees de tekst en maak de opdrachten:

opdracht 1 t/m 4
(vanaf blz. 38)

Slide 23 - Slide

herhalen leerdoelen
Aan het einde van de les:
- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 24 - Slide