This lesson contains 25 slides, with interactive quizzes, text slides and 4 videos.
Lesson duration is: 30 min
Items in this lesson
WELKOM
Nationale Sportweek
Hoe goed is jouw conditie?
Houd jij je hart onder controle?
Slide 1 - Slide
Wat zijn voordelen van een goede conditie/bewegen?
Slide 2 - Mind map
Voordelen van bewegen en een goede conditie
Je kunt beter ontspannen en hebt minder last van stress.
Bewegen werkt goed bij somberheid, depressie en angst.
Je kunt beter slapen, je bent minder moe en staat ’s ochtends gemakkelijker op.
Je krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid.
Het is goed voor je bloeddruk en cholesterol.
Minder kans op: overgewicht, psychische problemen, suikerziekte, hart- en vaatziekten
Slide 3 - Slide
Onderzoek
Je werkt zo in tweetallen
Spreek af wie teamlid 1 en wie teamlid 2 is.
Teamlid 1
Teamlid 2
eerste
meting
Doen! en ondergaan
Doen! en ondergaan
eerste workout
Doen!
ff wachten
tweede meting
laten doen
Doen (bij de ander)
tweede workout
uitrusten
Doen!
derde meting
Doen!
Doen!
oefening
mag
moet
vierde meting
mag
moet
Slide 4 - Slide
Noteren
Neem het schema rechts over in je schrift/ op een blaadje.
Hierin ga je jullie hartslagen noteren.
Teamlid 1
Teamlid 2
hartslag in rust
hartslag na workout
hartslag na 5 minuten
% stijging
(optie)
% daling
(optie)
Slide 5 - Slide
Hartslag in rust
Zorg dat je rustig zit
Polsmeting (instructievideo volgt)
Tel het aantal slagen gedurende 1 minuut
Docent geeft aan wanneer de minuut begint en wanneer de minuut stopt.
Slide 6 - Slide
Slide 7 - Video
Meting in rust
Teamlid 2 klaar met vingers op de pols van teamlid 1?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag in rust van teamlid 1 op blaadje
draai de rollen om en herhaal
timer
1:00
Slide 8 - Slide
Nu actie!
Teamlid 1 doet de workout op de volgende video (Teamlid 2 komt ook aan de beurt, geen paniek)
Zorg voor een plekje met ruimte
Teamlid 2 zit klaar om direct na de workout de hartslag van de sporter te meten
Docent start na de video de timer
Slide 9 - Slide
Slide 10 - Video
Nu actie(2)!
Teamlid 2 doet nu de workout op de volgende video
Zorg voor een plekje met ruimte
Teamlid 1 zit klaar om direct na de workout de hartslag van de sporter te meten
Docent start na de video de timer
Slide 11 - Slide
Slide 12 - Video
Meting na 5 min
Teamlid 2 klaar met vingers op de pols van teamlid 1?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag na 5 minuten bij teamlid 1
timer
1:00
Slide 13 - Slide
Houd je hart vast
Teamlid 2 gaat nu rusten met behulp van de oefening in de volgende video.
Teamlid 1 meet daarna de hartslag van teamlid 2
Slide 14 - Slide
Slide 15 - Video
Meting na 5 min
Teamlid 1 klaar met vingers op de pols van teamlid 2?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag na 5 minuten bij teamlid 2
timer
1:00
Slide 16 - Slide
Hoe goed is je conditie?
In de volgende dia's gaan we de resultaten bespreken.
Alle vragen zijn anoniem, je klasgenoten kunnen op het bord niet zien wat jij hebt ingevuld.
Slide 17 - Slide
Wat was jouw hartslag in rust?
Slide 18 - Open question
Wat was jouw hartslag na activiteit?
Slide 19 - Open question
Optie -> Teamlid 1: Hoeveel % is je hartslag gedaald na 5 minuten rusten? 100-(100 x "hartslag na 5 min" : "maximale hartslag")
Slide 20 - Open question
Optie -> Teamlid 2: Hoeveel % is je hartslag gedaald na 5 minuten rusten? 100-(100 x "hartslag na 5 min" : "maximale hartslag")
Slide 21 - Open question
Noem hier tips om een goede conditie te krijgen.
Slide 22 - Mind map
Beweegrichtlijn Gezondheidsraad
Bewegen is goed, meer bewegen is nog beter.
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder.
Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Voorkom veel stilzitten.
Slide 23 - Slide
03:58
Meting na actie
Teamlid 1 klaar met vingers op de pols van teamlid 2?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag na workout bij teamlid 2
timer
1:00
Slide 24 - Slide
03:58
Meting na actie
Teamlid 2 klaar met vingers op de pols van teamlid 1?