(On)gezonde voeding?

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Les 1: (On)gezond eten?

“Wat betekent gezond eten volgens jou?”

🎯  Lesdoel 

Ik kan: 

• Uitleggen wat gezond eten is
• Het verschil aanduiden tussen gezonde, minder gezonde en ongezonde voedingskeuzes. 
  
• Kritisch nadenken over mijn eigen eet- en drinkgewoonten

Wat is gezonde voeding?

Gezond eten betekent dat je verschillende soorten voeding eet, voldoende water drinkt en niet te veel suiker en vet gebruikt, zodat je lichaam goed kan werken.

Het geeft je lichaam energie helpt het groeien en houdt je gezond.

💧 Water

🥦 Groenten

🍬 Snoep

🍕 Pizza

🥤 Frisdrank

🍪 Koek

Stellingen 

Akkoord, niet akkoord, twijfel

Ik eet gezond.

Akkoord

Niet akkoord

Twijfel

Een gezonde levensstijl betekent dat je steeds op je eten moet letten, veel moet sporten en niet meer mag genieten.

Akkoord

Niet akkoord

Twijfel

Meer bewegen betekent niet dat je elke dag moet sporten.

Akkoord

Niet akkoord

Twijfel

Wat je eet, heeft invloed op hoe je je voelt.

Akkoord

Niet akkoord

Twijfel

Veel drinken is belangrijk. Het maakt niet uit of dit water of frisdrank is.

Akkoord

Niet akkoord

Twijfel

Zelftest – Hoe gezond eet jij?

• Antwoord eerlijk op de vragen
• Tel je score op  

20 – 24 punten – JIJ ZIT GOED!

🌟 Sterk bezig!

Je maakt al veel gezonde keuzes:

je drinkt vaak water

je eet geregeld fruit en groenten

je beweegt voldoende

👉 Tip:

Probeer deze gewoontes vol te houden.

Misschien kan je ook anderen motiveren door jouw goede keuzes te delen.

13 – 19 punten – GOEDE BASIS, JE KAN NOG GROEIEN

👍 Je bent goed op weg.

Je doet al verschillende dingen goed, maar:

• sommige gezonde gewoontes kunnen vaker
• kleine aanpassingen maken een groot verschil

👉 Kies 1 haalbaar doel, bijvoorbeeld:

• elke dag water meenemen naar school
• vaker fruit als tussendoortje

iets meer bewegen na school

0 – 12 punten – TIJD VOOR EEN EERSTE STAP

💪 Iedereen kan groeien.

Je eet en beweegt nog niet zo gezond, maar:

👉 dat is geen probleem verandering begint klein.

👉 Kies 1 eenvoudige stap:

• elke dag ontbijten

👉 Als dat lukt, ben je al goed bezig!

👉 Als dat lukt, ben je al goed bezig!

1 frisdrank minder per dag

10 minuten extra bewegen

Wat zat/zit er in je brooddoos vandaag?

Oefenen maar: 

Je vindt de opdrachten op google classroom

Spoor 1: 

https://www.lessonup.com/en/lesson/XCkEkWTuf5tyhqKx8?utm_source=app&utm_campaign=shared-lesson-app&utm_content=1769460810751&utm_medium=shared-link

Spoor 2: 

https://www.lessonup.com/en/lesson/vWztsg3cBbhAk69gw?utm_source=app&utm_campaign=shared-lesson-app&utm_content=1769459255254&utm_medium=shared-link

Spoor 3: 

https://www.lessonup.com/en/lesson/ruZvtGNdMSccTGJvX?utm_source=app&utm_campaign=shared-lesson-app&utm_content=1769461965670&utm_medium=shared-link

Waarom is gezond eten soms moeilijk?

Waarom vinden we gezond eten zo moeilijk? 

• Geen tijd
• Ongezonde snacks
• Gewoonte
• Omgeving
• Smaak
• Reclame

Juist of fout:
Frisdrank is even goed voor je lichaam als water, zolang je maar veel drinkt.

1. Juist
2. Fout

Wat betekent gezond eten?

1. Alleen eten wat je lekker vindt Alleen eten wat je lekker vindt
2. Zo weinig mogelijk eten
3. Verschillende soorten voeding eten, voldoende water drinken en niet te veel suiker en vet gebruiken
4. Alleen fruit en groenten eten

Waarom eten en drinken we elke dag?

1. Omdat het leuk is
2. Omdat het een gewoonte is
3. Omdat het lekker is
4. Omdat ons lichaam voedingsstoffen en energie nodig heeft

EXIT-Ticket:
Wat is één gewoonte die jij wil verbeteren aan je eet- of drinkgedrag?

Les 2: 

• Waarom eten wij? 
• Energiebehoefte 

🎯 Doelen van deze les: 

Na deze les kan je: 

• Uitleggen wat gezonde voeding is
• Je eigen eetgewoonten kritisch bekijken
• Aangeven waarom gezonde voeding belangrijk is