Stress & Prestatiedruk

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Stress & Prestatiedruk

Doelen

• Je kan uitleggen wat stress/prestatiedruk is
• Je kan benoemen wat jou stress/prestatiedruk bezorgt
• Je weet wat je kan doen om stress/prestatiedruk tegen te gaan

Voor wie is het herkenbaar?
Wat herken je?

Wat is stress?

• Stress =  het proces om je staande te houden in een veranderende omgeving.
• Symptomen

Wat is stress voor jullie?

Hoe gaan jullie met stress om?

Tips tegen stress

• begin op tijd
• vraag om hulp
• maak een planning
• beloon jezelf
• stel vragen
• werk doelgericht
• uitlaat klep

Prestatiedruk

• Prestatiedruk = de druk die je voelt om aan bepaalde verwachtingen of normen te voldoen.
• 1 op 3 jongeren/studenten

Prestatiedruk

• stress
• slecht slapen
• slechte concentratie
• sneller geïrriteerd/geprikkeld

Ervaar jij prestatiedruk?

1. Ja
2. Nee
3. Soms

Zo ja, wat ervaar je dan precies?

Tips tegen prestatiedruk

• Pak rust
• Praat erover -> help elkaar
• limiet op sociale media 
• vast ritme

Opdracht

Wat vonden jullie van de les?
Hebben jullie nog feedback voor ons?

Bedankt!