4.5 (4.6 H/V)

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo
• Leerjaar 1

Thema 4: Stevigheid en beweging

Basisstof 5 

vmbo-t / havo

(Basisstof 6 havo/vwo)

Vandaag

- Uitleg basisstof 5 (basisstof 6 voor havo/vwo)

- Uitleg basisstof 5 voor havo/vwo

- werktijd en vragentijd

- kahoot als afsluiting 

Leerdoelen

- Je weet dat spieren sterker worden door training.

- Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Trainen

Door te trainen kun je je spieren sterker maken, deze spieren worden dan dikker. Wanneer je spieren niet zoveel gebruikt of traint dan worden ze dunner en zwakker.

Je spieren train je door te bewegen, dit is ook ontspannend!

Wat is motorische ontwikkeling? (Thema 1)

Motorische ontwikkeling

Door veel te bewegen krijg je een betere conditie, conditie is hoe makkelijk, snel en lang je kunt bewegen. 

Ook verbetert je coördinatie, dit is hoe verschillende spieren samenwerken.

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).

Voorbeeld: fietsen.

Wanneer je een spier beschadigd/overbelast dan heb je een ..

1. conditie
2. motorisch geheugen
3. blessure
4. geautomatiseerde beweging

Spierpijn en blessures

Wanneer je veel traint krijg je sterkere spieren, hierdoor heb je ook minder snel last van blessures (beschadiging aan de spier, bot of het gewricht). Spierpijn ontstaat als je ongetraind gaat sporten, je spieren zijn dan niet gewend aan die beweging. Er ontstaan dan kleine beschadigingen in de spieren.

Voorkomen spierpijn en blessures

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Coolingdown

RSI

Wanneer je veel dezelfde beweging maakt dan kun je repetitive strain injury (RSI) krijgen. 

Voorbeeld: heel de dag scrollen op tiktok, instagram, ect.

Werktijd vmbo-t/havo

- Opdrachten van thema 4 afmaken

- Maak de oefentoets op BVJ (online) 

- Maak een samenvatting

Geen vragen totdat de uitleg voor havo/vwo klaar is! 

Je werkt in stilte.

Thema 4:

Stevigheid en beweging

Basisstof 5 

havo/vwo

Leerdoel

- Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

Wervelkolom

In je wervelkolom zitten ruim 30 wervels, 24 hiervan kun je bewegen. De wervelkolom heeft tweemaal een S-vorm. Dit noemen we de 

dubbele S-vorm.

Die spieren zitten vast aan de wervels.

Tussenwervelschijf

Tussen elke wervel zit een laagje kraakbeen, deze beenverbinding noemen we tussenwervelschijven. Deze bestaan uit een geleiachtige kern (midden) en is omhuld door kraakbeen. 

Hoe noemen we de vorm van de wervelkolom?

lichaamshouding

Een goede houding is erg belangrijk, het zorgt ervoor dat je je rug niet ongelijkmatig belast worden. Als dit gebeurt krijgt iemand rugklachten / rugpijn. 

telefoon gebruik

Door te veel voorover gebogen te kijken kun je een bochel krijgen. De tussenwervelschijven worden aan 1 kant te veel samengedrukt waardoor  de rug krom groeit. 

Waarom is een goeie lichaamshouding dus belangrijk?

Werktijd

- Afmaken opdrachten van 4.5 en 4.6

- Oefentoets BVJ (online) maken

- Vragen stellen

- Samenvatting maken / laten checken

- BiologiemetJoost (youtube)