LOB les Stress

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Mindfulness

van stress naar ontspanning

Waarom aandacht voor mindfulness?

Veel studenten hebben last van stress, faalangst, gebrek aan concentratie en somberheid.

Mindfulness kan deze stress verminderen.

Doel van deze les

Aan het einde van deze les ben je bewust van wat stress met je lichaam  kan doen. 

Heb je ervaren hoe je door mindfulness stress kan laten verminderen.

Lichamelijke stress

Lichamelijke stress

Je ziet dadelijk een filmpje over stress gerelateerde klachten.

Kijk opdracht:

- Is stress altijd slecht?

- Herken jij zelf in één van deze klachten?

Waarom is stress niet altijd gevaarlijk?

Opdracht ( 5 minuten)

vorm duo's

Kruis op het blad aan waar jij pijn door stress ervaart.

Bespreek dit met je klasgenoot:

-Wat voel je precies?

-Wanneer verdwijnt dit gevoel?

-Doe je daar iets voor?

Mindfulness betekend voor mij

1. Rust in mijn hoofd en lichaam
2. Iets zweverigs
3. Heb ik nog nooit gedaan
4. Bewust zijn van het hier en nu

Waarom mindfulness kan helpen 

1. Rust
2. Plezier
3. Reflectie
4. Preventie
5. Concentratie

 korte oefening 

Ik ben mij ervan bewust wat stress met mijn lichaam kan doen

0100

Ik heb ervaren dat door mindfulness stress kan verminderen

0100

Afsluiting

Evaluatie van deze les:

Wat neem je mee in je eigen situatie?