Activiteit 8: Adem in en adem uit (Lin)

• Wo
• Lager onderwijs

Activiteit 8: Adem in en adem uit

les zonder Chromebook

Ik begrijp de werking en de functie van onze ademhaling.

bij voldoende tijd: meditatie

anders enkel in en uit lied op volgende pagina

In en uit

lied staat op drive, muziek toevoegen lukte niet 

https://drive.google.com/file/d/10bDuXOhywvF7rGalAw8Tr1S7Mj0pdQYU/view?usp=share_link

p. 24+25

Hoe werkt onze ademhaling?

voorkennis van kinderen

Welke lichaamsdelen waren heel belangrijk bij de proeven? (neus, mond)

• Waar gaat onze ingeademde lucht naartoe? (via onze keelholte naar de longen)

De longen zijn de belangrijkste lichaamsdelen bij onze ademhaling. Heel wat levende wezens ademen door longen. Denk maar aan alle zoogdieren

en alle vogels.

• Waar liggen onze longen? Kun je ze aanwijzen?

• Hoeveel longen hebben we? (Elke mens heeft twee longen.)

• Kun je leven met één long? (Ja.)

• Kun je leven zonder longen? (Nee.)

roken

beeld van echte longen --> rokerslongen

 (zeer duidelijke uitleg!)

https://www.youtube.com/watch?v=UB9Ep1EiSOI 

Kies wie de proef zal uitvoeren.

Neem de fles met water. Duid op de fles telkens 250, 500, 750 enz. ml aan door er streepjes op te trekken. Houd de fles ondersteboven of schuin in de bak met water, zodat het water er niet uit kan stromen. Duw een darm in de hals van de fles. Houd de fles rechtop en adem via de darm in en uit. De lucht in de darm duwt nu een deel van het water uit de fles. Meet hoeveel streepjes nu niet meer onder water liggen (bv. zes streepjes: 250 ml x 6 = 1 500 ml). Deel het volume door duizend en je kent je longinhoud (uitgedrukt in liter).

Maar...

p. 26

www.standaard.be

Dus...

wij testen stoelyoga uit!

https://www.sante.nl/sport/work-outs/work-out-home-4x-stoelyoga/

boomhouding

Ga met een rechte rug op de stoel zitten, je voeten plat op de grond. Leg je linkerenkel zo hoog mogelijk op je rechterdijbeen (let op: dit mag geen pijn doen), terwijl je je handen voor je borst tegen elkaar houdt. Adem rustig door. Blijf ongeveer 1 minuut zitten en wissel dan van been.

twist

Ga opzij zitten op de stoel met je rug recht en je voeten plat op de grond, en kijk naar links. Draai je torso naar links, leg je rechterhand op je linkerknie en houd met je linkerhand de achterkant van de stoel vast. Verleng je wervelkolom bij elke inademing en twist bij elke uitademing je wervelkolom iets verder. Blijf 5 ademhalingen zitten en wissel van kant.

adelaar

Kruis al zittende je rechterdij over je linkerdij. Als het kan, wikkel dan je rechtervoet helemaal om je linkerkuit. Leg je linkerarm over je rechterarm bij de elleboog. Buig je ellebogen en leg je handpalmen tegen elkaar. Til je ellebogen op waarbij je je schouders van je oren af beweegt. Houd 3 tot 5 ademhalingen vast en herhaal aan de andere kant.

triangel

Stap vanuit een staande positie voor de stoel met je rechtervoet naar de zijkant, totdat je met je linkerbil op je stoel rust. Hef je armen parallel aan de grond, buig voorover en kantel je bovenlichaam naar rechts. Reik met je linkerhand naar de grond en met je andere arm recht omhoog. Houd even vast en wissel van kant.

p.26